مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
نقش تغذیه ی سالم در ارتقای سلامتی کودک
چرا باید از قند و غذاهای چرب فاصله گرفت؟
اهمیت انگیزه در تداوم رژیم غذایی
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟

 دیابت و فشار خون یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌های رایجی هستند که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. فشار خون به عنوان بیماری همراه با دیابت جان انسان را تهدید می‌کند. رژیم غذایی کاهش چربی خون و رژیم غذایی دیابت تا حدود زیادی مؤثرترین روش برای رسیدن به سلامتی است. در دنیای امروزه به دلیل وجود مشکلات شدیدی از جمله کمبود وقت انسان‌ها به غذاهای فست فودی و ناسالم روی می‌آورند. رژیم غذایی نادرست بیشترین نقش را در ایجاد فشار خون و دیابت دارد. با داشتن تغذیه‌ی سالم و برنامه ریزی غذایی مناسب می‌توان از به وجود آمدن برخی بیماری‌ها جلوگیری کرد. 

 

فشار خون

پر فشاری و یا فشار خون بالا بیماری است که به علت فشار بالای خون در شریان‌ها اتفاق می افتد. با افزایش فشار خون قلب برای خون‌رسانی باید سریع‌تر کار کند. به همین دلیل قلب شدیدتر دچار انقباض می‌شود. فشار خون بیماری است که اکثر مبتلایان از آن مطلع نیستند و اکثر بیماران آن را کنترل نمی‌کنند. مشکلات شریانی، نارسایی کلیه‌ها، ناراحتی قلبی و مشکل در دستگاه درون ریز از جمله عوامل بروز فشار خون است. فشار خون اگر کنترل و درمان نشود خطرات جدی به دنبال دارد که سکته‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی از جدی‌ترین آن‌هاست. این بیماری دارای روش درمان دارویی است اما تغییر در رژیم غذایی و بهبود آن بهترین راه حل برای درمان فشار خون و پیشگیری از آن است. رژیم غذایی کاهش چربی خون تا حدود زیادی می‌تواند فشار خون را درمان کند. در حال حاضر مهم‌ترین عامل مرگ و میر در بسیاری از کشورها فشار خون است. فشار خون تنها از طریق آزمایش خون قابل تشخیص است.

تغذیه مناسب فشار خون

تغذیه‌ی سالم تا حدود زیادی می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند. چاقی دلیل عمده‌ای از بیماری‌های خطرناک از جمله فشار خون است. با داشتن رژیم چاقی صحیح می‌توان از اضافه وزن و همچنین سایر بیماری‌های مربوطه جلوگیری و یا درمان کرد. از نکات حائز اهمیت برای کاهش فشار خون، پیروی از رژیم غذایی کاهش چربی خون است. از جمله مواد غذایی که می‌توان فشار خون را پایین بیاورد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

با مصرف روزی یک عدد موز می‌توان از خطر فشار خون در امان ماند. کیوی به دلیل برخورداری از ویتامین c می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. تره فرنگی یکی دیگر از مواد مغذی است که علاوه بر داشتن ویتامین و فیبر باعث کاهش فشار خون می‌گردد. سیر به‌عنوان یک ماده معجزه گر تا حدود زیادی می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. شیر بدون چربی، کلم برکلی، لوبیا و گوجه فرنگی نیز در کاهش فشار خون تأثیر مثبتی دارند. افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند بهتر است در رژیم غذایی خود جایگاه ویژه‌ای به میوه و سبزیجات تازه اختصاص دهند.

رژیم غذایی دیابت

دیابت به عنوان بیماری که باعث فشار خون نیز می شود با خطرات بسیاری همراه است. دیابت بسته به نوع آن مبتلا شدن علل متفاوتی دارد. اما به طور کلی تغذیه در پیشگیری و کنترل آن نقش بسزایی دارد. براساس تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف میوه به صورت روزانه تا حدود ۱۲ درصد می تواند از ابتلا به دیابت جلوگیری کند. همچنین مصرف میوه در افراد مبتلا به دیابت به صورت موثر از خطرات ناشی از این بیماری می کاهد. دیابت نوع 2 که در اثر تغذیه ی ناسالم بوجود می آید و قند خون را افزایش می دهد، از طریق رژیم غذایی سالم قابل پیشگیری است. خوردن هفته ای 4 تخم مرغ از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری می کند. سیب زمینی کبابی، نان های سبوس دار، شیر کم چرب، ماهی، غلات وسبزیجات تازه از جمله مواد غذایی هستند که باید در رژیم غذایی دیابت گنجانده شود.