مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود

رژیم غذایی کاهش چربی خون ناجی مغز شما

زندگی شهری و مصرف مواد غذایی ناسالم باعث بروز بیماری چربی خون شده که این روزها بسیار شایع است. رژیم غذایی کاهش چربی خون شاید یکی از قوی ترین راهکارها برای جلوگیری از خطرات و عواقب این بیماری است. با بالا رفتن میزان تری گلیسرید و کلسترول بیش از مقدار مجاز چربی خون رو به افزایش می رود. با تجمع چربی در داخل رگ های خونی باعث انسداد رگ ها شده که خطرات فراوانی را برای انسان به همره می آورد و با جان او بازی می کند. اگرچه چربی خون را باید از طریق آزمایش خون تشخیص داد اما این بیماری علایمی چون مورمور شدن و به خواب رفتن پا، گز گز و داغ شدن کف پا را به همراه دارد.

چربی خون و کاهش عملکرد مغز

از آنجایی که با افزایش چربی خون، باعث تنگ شدن دیواره رگ ها و انسداد شریان ها شده از خون رسانی کافی به بافت ها از جمله مغز جلوگیری می کند و با کاهش عملکرد مغز همراه است. تغذیه ی سالم یکی از راهکارهایی است که می توان به وسیله ی آن چربی خون را کنترل و از بیماری چربی خون پبشگیری کرد. اگر رگ های مغز به دلیل چربی خون دچار تنگی شوند خونرسانی کافی به مغز انجام نمی شود و احتمال حمله ی مغزی را بیشتر می کند. چربی وقتی در رگ ها رسوب کند باعث کلفت شدن دیواره رگ و انسداد آن نیز می شود که به تدریج کاهش عملکرد مغز را به دنبال خواهد داشت. بنابراین جهت جلوگیری و پیشگیری از این خطر باید از 20 سالگی جهت انجام آزمایش چربی خون اقدام کرد و سبک زندگی را رو به سلامت بیشتر تنظیم کرد.

بایدهای رژیم غذایی کاهش چربی خون

اغلب افرادی که به چربی خون مبتلا هستند دارای علایمی چون سردرد، سرگیجه، تلخی دهان، وزوز گوش، احساس خواب آلودگی، افزایش حرارت بدن، احساس سنگینی، و سوزش و گرگرفتن کف پاها هستند. برای کنترل و درمان چربی خون باید از مصرف سیگار و قلیان پرهیز کرد. عمده غذاهای صنعتی که امروز بیشتر بخاطر افزایش سرعت زندگی مصرف می شوند تا حدود زیادی باعث به خطر انداختن سلامت انسان شده است. ورزش به کاهش چربی خون بسیار کمک می کند، حتی شما می توانید با وجود رژیم افزایش وزن چربی خونتان را کنترل کنید. میوه و سبزیجات تازه یکی ار اقلامی است که باید حتما در سبد رژیم غذایی افراد مبتلا به چربی خون گنجانده شود. میوه، سبزیجات، ماهی، زعفران و زردچوبه علاوه بر کاهش چربی خون باعث افزایش عملکرد مغز می شوند. نان سبوس دار، برنج قهوه ای، آردهای سبوس دار نیز از جمله غلاتی هستند که مصرف آن جهت کاهش چربی خون مناسب است.

نبایدهای رژیم غذایی کاهش چربی خون

رژیم غذایی کاهش چربی خون فقط شامل مواد خوراکی که باید مصرف کرد نمی شود بلکه مانند رژیم چاقی باید در این رژیم مصرف برخی اقلام غذایی را محدود و یا حذف کرد.  اغلب غذاهای فست فودی و شیرینجات قنادی ها دارای روغن ترنس هستند. روغن ترنس یکی از دشمن های سلامتی است که با خون چربی فراوانی را حمل می کند. کاهش مواد غذایی حاوی کلسیم یکی دیگر از روش های حفظ سلامت است. گوشت پر چرب، لبنیات پر چرب و زرده ی تخم مرغ سرشار از کلسیم هستند که باید مصرف آن را محدود کرد و بهتر است این مواد غذایی را با لبنیات و گوشت کم چرب جایگزین کرد. بهتر است به جای مصرف چربی های اشباع از روغن های گیاهی چون روغن زیتون استفاده کرد. برخلاف تصور روغن گردو و بادام برای بدن مفید هستند.