مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
نقش تغذیه ی سالم در ارتقای سلامتی کودک
چرا باید از قند و غذاهای چرب فاصله گرفت؟
اهمیت انگیزه در تداوم رژیم غذایی
تغذیه دوران بارداری و نکات مهم آن
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3

تعریف جدیدی از جذابیت داشته باشید- به آگاهی روی بیاورید

درمان چاقی نیاز به عشق دارد نه شکنجه 

 

یکی از مهمترین و در عین حال سخت ترین بخش آموزشهای رفتار درمانی در رژیم چاقی این است که  بتوانی افراد را با رژیم افزایش وزن به احترام و عشق به خویشتن، تشویق نمایید و بزرگترین مشکل در این راه غلبه بر این باور غلط است که با وجود این شکل اندام چیزی در خور احترام وجود ندارد

چنانچه قرار است تغییر پایداری در شما صورت بگیرد این تغییر باید در سطوح نامرئی مثل درک و فهم , منطق , صداقت و آزاد اندیشی افراد صورت پذیرد وسپس به لایه های مرئی و ظاهری راه یابد.

 باید بر این باور رسید که خوردن زندگی شما رانجات نم یدهد مشکل تنهایی شما را حل نمی کند , خستگی شما را رفع نمی کند و افسردگی شما را بهبود نمی بخشد

بسیاری از افراد بخصوص کسانی که که تا حدی از ظاهری بدور هستند  از دوران نوجوانی تمایل دارند تا از نظر چهره , قد, هیکل رنگ چشم و غیره شبیه افرادی باشند که معمولا از هنرمندان , خوانندگان و بطور کلی از چهره های معروف هستند .

تصور کنید که یک روزصبح از خواب بیدار شده و صورت خود را پرجوش های چرکی و پف و ورم ببینید بطوری که از دیدن خود دچار وحشت می شوید آیا در آن زمان آرزوی برگشت همان چهره سابق خود را نمی کنید

تصور کنید که همواره  آرزو می کردید از آنچه هستید بلندتر باشید و حال در در اثر یک تصادف مجبور به نشستن روی ویلچر می شوید آیا آرزوی شما برگشت به روز هایی که بر روی دو پای خود راه می رفتید نمی بود ؟

اکثر ما گاها به دستهایمان بعنوان یک عضو خنثی نگاه کرده و حداکثر به انگشتان وشکل  بازوهایمان توجه می کنیم توجه کنید که تنها یک بند از انگشتان شما و نه یک انگشت کامل در اثر یک حادثه قطع گردد و شما روزانه مجبور به دیدن این مشکل باشید

اگر چشم ها , بینی و سایر اعضایی که به زیبایی آنها اهمیت می دهیم دچار حادثه یا آسیبی گردند آیا باز هم به چشمهای خود فکر می کنیم یا د یگری ؟

واقعیت این است که که نظام طبیعت سرشار از تکثر و تنوع سلیقه هاست بسیار دیده اید که مردان بلند قد جذب زنان کوتاه قامت و زنان بلند قامت جذب مردان کوتاه یا متوسط القامه می شوند جذابیت یک فاکتور چند گانه است که به ظاهر , شخصیت , لحن کلام , اعتماد به نفس ,  فکر و منطق و سایر موارد  افراد تعلق دارد و مجموعه اینها حالتی را پدید می آورد که به آن جذابیت می گویند

اصولا برای محبوب و مورد علاقه بودن نیاز به داشتن همه این فاکتورها نیست و یک یا چند فاکتور را تقویت کردن برای داشتن یک زندگی موفق در افراد کافی است بسیاری از خوانندگان مشهور دنیا با طرفداران میلیونی صاحب قیافه های نه چندان زیبا , قد نه چندان بلند و سایر فاکتور های زیبایی بوده و تنها از صدایی زیبا بهره می برده اند

آنچه مسلم است یک راز مهم در جلب توجه  افراد عشق و احترام به خویشتن است احترام به شخصیت خویش بعنوان یک انسان و توجه به این مطلب که خلق عشق مسری است و تا زمانی که خود را دوست نداشته باشید چگونه انتظار دارید که دیگران گوشه چشمی به شما داشته باشند

از سویی دیگر تا احترام به خویشتن به احترام به جزء به جزء اجزا و اندام خود تبدیل نشود چگونه می توان انتظار درمان رژیم چاقی را داشت در حالیکه سایر وسوسه های ذهنی یک فرد در جهت نابودی و از ریخت انداختن اندام های ما عمل می کند

چگونه است که یک عاشق واقعی بهترین ها را برای عشقش می خواهد آیا نحوه غذا خوردن بی اراده شما  , یا نگاه خشمگینانه به اندام چاق خود یا با نفرت از آن یاد کردن  همه و همه  حاکی از یک نگاه توام با احترام به خویش است؟

احترام به خویشتن یعنی اینکه برای خود بیش از یک سطل آشغال ارزش قائل شوید شما که غذای اضافی در کنار بشقاب دارید به هیچ دلیلی مانند اسراف و یا هر چیزی دیگر آن را نخورید زیرا باعث در هردو صورت اتلاف کردن است باید بدانید مشکل گرسنگی در جهان مصرف غذای اضافه توسط شما حل نخواهد گردید .

درمان چاقی نیازمند عشق است نه تنفر از خود بپرسید چه چیزی را عاشقانه دوست دارید

بدون ترس از اجبار, احساس گناه و یا پیامد های آن چه چیزی باعث می شود تا با خود مهربان تر بوده و و ازجسم خود بیشتر مراقبت کنید

به عشقی که بدون تهدید به تنبیه شدن  می تواند منجر به عملی بزرگ در جهت حل مشکل رژیم چاقی شود اعتماد کنید و به خود اعتماد به نفس بدهید .