مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان

 

جلسه اول :

1-     شناسایی حساسیت های غذایی

صیح که از خواب بیدار میشوید قبل از صبحانه نبض خود را اندازه بگیرید برای اینکارانگشت اشاره تان را روی نبضتان قرار دهید و ضربانها را به مدت 60 ثاتیه بشماریذ

بعد از خوردن غذا دوباره نبض بگیرید اگر به تعداد ضربانها بیش از ده تا افزوده شده باشد شاید به ماده غذایی خاصی که درون غذایتان بوده حساسیت داشته باشید لازم است غذاها را جدا از هم مصرف کنید

این آزمون بخصوص درمورد غذاهای حاوی گندم که حاوی گلوتن میباشد کاربرد دارد.

به مادران باردار عزیزی که دچار دیابت بارداری هستند پیشنهاد می کنیم که رژیم غذایی دیابت را در کنار تغذیه دوران بارداری خود استفاده نمایند.

2-    عدم تحمل غذایی :

اگر هر روز به طور یکنواخت یک نوع غذا بخورید در بسیاری از این موارد به این غذاها بسیار حساس میشوید که به عدم تحمل غذایی میگویندو اغلب غذاهایی که ما به آن میل شدید داریم همانهایی هستند که به اضافه وزن منجر میشوند.غذاهای متداولی مانند گندم لبنیات شکر و یا هر غذای دیگری اغاب علت ایجاد عدم نحمل غذایی هستند وقتی عدم تحمل غذایی روی میدهد آنزیمهای گوارشی دچار اختلال شده و سوخت و ساز بدن بشدت کاهش مییاید همچنین مصرف یکنواخت غذاها باعث میشود تا تنوع دریافت ویتامین ها  و املاح و کوفاکتورهای مورد نیاز کاهش یابد

برای شناسایی عدم تحمل غذایی به موارد زیرتوجه نمایید:

-          از غذاهای متنوع استفاده کنید و اگر غذایی را مصرف میکنید تا سه چهار روز بعد آن را مجددا نخورید

-          بسیار خوب خواهد بود اگر نسبت به شناسایی غذاهایی که به آن تحمل پیدا کرده اید و اینها باعث اضافه وزن شده اند اقدام نمایید چون این غذاها دقیقا یکی از علتهای اضافه وزن شما هستند  برای اینکار میتوانید از آزمون ضربان مچ دست استفاده نمایید.

3-    اشتها به مواد غذایی قندی 

مصرف مواد قندی منجر به افزایش انسولین میگردد که موحب شکسته شدن سریع قندها میگردد  که افت سریع قند خون و آغاز تدریجی حس گرسنگی را در پی دارد و تکرار این موارد باعث میشود که با هر بار خوردن مواد قندی نیاز به ترشح انسولین بیشتری باشد ودر نهایت این امر منجر به مقاومت انسولین گشته و در نتیجه آن جذب مواد قندی دچار اخلال شده و گلوکز بجای استفاده در سوخت و ساز مستقیما به چربی تبدیل میگردد در حالیکه خود بالا بودن و عدم حساسیت کافی به انسولین جلوی سوخت و ساز چربیها را نیز میگیرد در عین حال نیاز مداوم به مصرف مواد قندی نیز کماکان وجود خواهد داشت این ترتیب وارد یک چرخه معیوب شده که از یکسو مدام دچاریک حس نیارمداوم به شیرینی میشوید و ازسوی دیگر پاسخ مناسبی به این حس گرسنگی داده نمیشود

 

خود آزمایی تست مقاومت انسولین:

اگر حداقل سه نشانه از موارد زیر را در خود دیدید میتوانید به مقاومت انسولین مشکوک شوید و رژیم غذایی دیابت دریافت کنید

-          تمرکز

-          تند مزاجی در صورت غذا نخوردن

-          مصرف زیاد کافئین شکلات یا سیگار     وبیقراری نسبت به عدم مصرف آن

-          تعریق زیاد

-          تشنگی بیش از حد

-          احساس چرت زدن و خواب آلودگی وسط روز

-          نیاز به خواب بیش از 8 ساعت

-          به سختی از رختخواب خارج شدن