مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
نقش تغذیه ی سالم در ارتقای سلامتی کودک
چرا باید از قند و غذاهای چرب فاصله گرفت؟
اهمیت انگیزه در تداوم رژیم غذایی
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!

شاید برایتان سؤال باشد که افراد دیابتی چه باید و نبایدهایی را می بایست رعایت نمایند. این پرسش اغلب با جواب های گوناگونی روبرو می باشد. امروز قصد داریم بهترین روش در غذای سالم برای افراد دیابتی را مورد بررسی قرار دهیم.

دیابتی ها چه چیزهایی را بخورند!

افرادی که دیابت دارند می بایست دقت بهتری در استفاده از غذای سالم داشته باشند. لطفاً بیش از حد به خود تخفیف ندهید! حفظ نمودن بعضی از عادات بد شما را به سلامتی نزدیکتر و شرایط روحیتان را بهبود می بخشد. دیابتی ها می بایست در محدوده وزنی مشخصی بوده و همیشه این وضعیت را حفظ نمایند.

بهترین توصیه در خصوص غذای سالم برای افراد دیابتی مصرف میوه و سبزیجات تازه است. با مصرف این محصولات نیاز بدن شما به انسولین کمتر می شود. به این معنی که سبزیجات قند را به تدریج و بر طبق اصولی مشخص به سلول های بدن تحویل می دهند. غذاهای فیبردار بهترین انتخاب برای افراد دیابتی بوده و در دسته غذای سالم قرار میگیرد. این مواد معدنی برای دیابت بسیار مفید است.

استفاده از پیاز، سیر، تربچه قرمز، خیار، هویج و گوجه فرنگی را هرگز از یاد نبرید. نوشیدن آب فراوان حکم یک دارو برای افراد دیابتی می باشد. ماهی و مواد غذایی که دارای امگا3 ایده آل هستند بهترین گزینه برای افراد دیابتی می باشد. نکته مهم در غذای سالم در این حیطه استفاده از ادویه های خوراکی از قبیل فلفل سیاه، فلفل قرمز، خردل و مواد گیاهی بوده که از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یادتان باشد در کنار آن رژیم غذایی کاهش چربی خون را فراموش نکنید.

غذای سالم

دیابتی ها چه غذایی نخورند!

اگر دیابت دارید به طور کلی با شکر سفید، آرد سفید خداحافظ نمایید. مقدار زیاد نمک در غذای شما ضررآور بوده و می بایست از آن دوری نمایید. به طور کلی مصرف سیگار و الکل برای افراد دیابتی ممنوع است. میوه هایی که دارای قند بالا هستند از جمله موز، انبه و توت فرنگی اغلب می بایست به حداقل برسد. اگر می خواهید از ویتامین میوه ها استفاده نمایید خود میوه را مصرف نموده و به سراغ آب میوه نروید. آب میوه کربوهیدرات بیشتری نسبت به میوه های تازه دارد.

مصرف مایونز در سالاد برای شما ممنوع است پس اگر علاقه به خوردن سالاد با مایونز فراوان دارید به دنبال جایگزینی مناسب برای آن باشید و توجه نمایید که ماست کم چرب به همراه کمی آبلیمو بهترین طعم را برای شما فراهم می سازد. بستنی و شکلات حتی اگر دارای لیبل بدون شکر است به شما توصیه نمی شود. توجه نمایید که رعایت اصول های غذای سالم سبب می شود که از سلامت بهتری برخوردار باشید و به عمر طبیعی فرد برسید. رژیم غذایی دیابت در کنار یک ورزش سبک شما را متحول می سازد.

غذای سالم

غذای سالم برای افراد چاق

اغلب خانم هایی که دارای وزن بالا هستند از چاقی دور شکم خود ابراز ناراحتی می نمایند، توجه نمایید که شما نباید تنها به رعایت اصول غذایی و مصرف غذای سالم اکتفا نمایید. ورزش های روتین و البته سبک یکی از رفتارهای غذایی سالم برای شما خواهد بود. به طور کلی از بین چربی های دور شکم کار ساده ای نیست اما ممکن است. مصرف آب خود را افزایش دهید. وعده های غذایی خود را کوچک نمایید. همه چیز بخورید اما کم! مسیرهایی که با خودرو تردد می نمایید را قدم بزنید. ظرف غذای خود را کوچکتر نمایید. توجه کنید که میزان کالری خود را کنترل نمایید. کالری شماری یکی از روش های جدید در کاهش وزن بوده و به شما اجازه می دهد که همه چیز را میل نمایید در حالی وزنتان کم شود.

به طور کلی اگر خوردن غذای سالم برای تبدیل به یک رفتار صحیح و طولانی مدت شود دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد. رژیم چاقی نیاز به زمان کافی دارد.

غذای سالم