مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن

آیا می دانید روش های دستیابی به رژیم غذایی صحیح چگونه است؟ آیا می دانید یک رژیم غذایی استاندارد در دوران بارداری و پس از زایمان در سلامت مادر و فرزند نقش بسیار مهمی دارد؟ متن زیر به بررسی دقیق رژیم غذایی صحیح در این خصوص پرداخته است.

تغذیه دوران بارداری

در دوران بارداری جنین از مادر تغذیه می نماید، هرچه تغذیه سالمتری در این دور انتخاب شود قطعاً جنین به بهترین شکل ممکن رشد نموده و به سلامت بهتری خواهد رسید. گاهی اوقات تغذیه مناسب است اما رژیم غذایی نامناسب احتمال خطرات جدی برای مادر و فرزند دارد. یک قانون کلی در خصوص همه خانم های باردار استفاده میزان بیشتر پروتئین است. مواد معدنی از قبیل اسید فولیک و آهن نیز برای دریافت میزان انرژی مناسب بهترین گزینه می باشد. بد نیست چند ماهی به طور کلی از فست فود و غذاهای این چنینی فاصله بگیرید. گاهی افراد به غلط، بیشتر خوردن را یک تغذیه مناسب تلقی می نمایند، لزوماً اینطور نیست.

اگر علاقمند به خوردن غذاهای دریایی خام هستید در دوران بارداری این عادت خود را کنار بگذارید، به هیچ عنوان از نوشیدنی های الکلی استفاده ننمایید. خوردن نوشیدنی های کافیین دار نیز می بایست به حداقل برسد. مصرف قهوه به کاهش وزن شدید فرزند شما منجر می شود. قرص های ویتامین و مواد معدنی گزینه ای مناسب برای دوران بارداری است. بدن شما نیاز به آهن و کلسیم در حد مناسب و کافی دارد.

بهترین گزینه برای شما مصرف غذا هر 4 ساعت یکبار است، البته می بایست لقمه های اصولی و کافی داشته باشید تا به اضافه وزن افراطی منجر نشود. رژیم غذایی استاندارد در هر دوره ای با بهترین نتیجه همراه خواهد بود.

رژیم غذایی

تغذیه دوران شیردهی

دقت نمایید که جنین در دوران بارداری میزان قابل توجهی از ذخیره های بدن مادر را مورد استفاده قرار می دهد و اگر اصولی دقیق در دوران شیردهی تعیین نشود برای فرزند و مادر مشکلاتی جدی پیش خواهد آمد. یکی از توصیه های اکید در دوران شیردهی استفاده از ماهی قزل آلا است، این ماهی به غذای کامل بسیار نزدیک است. این مواد غذایی برای رشد سیستم اعصاب فرزند شما بسیار حیاتی می باشد.

محصولات لبنی کم چرب یکی دیگر از روش های تغذیه سالم می باشد. این مواد غذایی سبب می شود که شیر شما سرشار از کلسیم شده و در نهایت فرزند شما به قوام دقیق از استخوان و رشد برسد. برای افزایش انرژی می بایست به دنبال غذاهای غنی از آهن باشید. گوشت خالص گاو گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود.

مصرف حبوبات و مخصوصاً حبوباتی که دارای رنگ تیره ای هستند در دوران شیردهی بسیار مناسب است. این روش پروتئین ساز به نسبت ارزان تر از گوشت گاو می باشد. تخم مرغ، نان سبوسدار، سبزیجات برگ دار گزینه های بسیار مناسب در دوران شیردهی می باشد. رژیم غذایی سالم شما را جوانتر می نماید.

رژیم غذایی

رژیم غذایی کاهش چربی خون

توجه نمایید که چربی خون بالا تنها برای افراد چاق نبوده و کسانی که دارای وزن کم هستند نیز به کلسترول بالا دچار می شوند. در چنین حالتی می بایست غذاهایی که روزانه مصرف می نمایید را به دقت مورد بررسی قرار دهید. به عنوان مثال غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید، غذاهای آب پز بهترین گزینه جایگزین برای غذای سرخ کردنی است. در لبنیات زیاده روی نکنید و دقت نمایید که از مدل های کم چرب استفاده نمایید. به طور کلی مصرف شیرینی، کلوچه، کیک و هر گونه روغن های نارگیل و روغن خرما را کمتر نمایید.

سیر یکی از مواد غذایی ضد کلسترول بسیار قوی می باشد، روزانه یک حبه سیر را وارد برنامه غذایی خود نمایید. غذاهای سبز بهترین گزینه برای کاهش اشتها بوده و از جمله گزینه های ایده آل برای مادران بارداری است که دارای کلسترول خون بالا هستند. رژیم غذایی صحیح می بایست همیشه برقرار باشد.

رژیم غذایی