مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
نقش تغذیه ی سالم در ارتقای سلامتی کودک
چرا باید از قند و غذاهای چرب فاصله گرفت؟
اهمیت انگیزه در تداوم رژیم غذایی
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟

رژیم غذایی غلط و خوردن غذاهایی که با بدن افراد سازگاری نداشته باشد، نه تنها تأمین مواد غذایی ضروری بدن را به دنبال ندارد بلکه می‌توانند موجب بیماری های گوناگون در افراد شده و باعث ایجاد ناراحتی های جدی برای سلامتی شوند. تعداد زیادی از افراد با بی توجهی کامل به سلامتی خود مبادرت به استفاده از هر گونه غذا و قرار گرفتن در رژیم غذایی نامناسب می کنند. در این مطلب قرار است با غذاها و رژیم های غذایی غلط آشنا شویم که می‌توانند اثرات جدی بر سلامتی افراد داشته باشند.

رژیم افزایش وزن

رژیم غذایی افزایش وزن معمولاً برای افرادی استفاده می شود که با کمبود وزن مواجه هستند و به لاغری مزمن دچارند. برای این‌گونه افراد غذاهای با کالری بالا در سبد غذایی روزانه تجویز می شود. افزایش وزن تنها در صورتی موفقیت آمیز است که پس از ورزش روزانه، فرد از غذاهایی چون سیب زمینی آب پز، نشاسته ها، آجیل و ... استفاده کند. پرخوری و استفاده از غذاهای فست فودی به علت داشتن کالری بالا به تنهایی نه تنها نمی توانند باعث رسیدن شما به وزن دلخواهتان شوند بلکه می توانند در آینده نه چندان دور عوارض سخت نارسایی های بدی را در بدن شما موجب شوند. بهتر است از غذاهایی با کالری بالا که نیازی به سرخ کردن نداشته باشند استفاده کنید، همچون بستنی ها، موز، سیب زمینی، تخم مرغ... .

 رژیم غذایی

رژیم غذایی کاهش چربی خون

افرادی که با چربی خون بالا و افزایش کلسترول مواجه هستند، غذاهای ویژه ای باید در سبد غذایی خود قرار داده و بیشتر از دیگر اشخاص به رژیم غذایی خود توجه کنند. از جمله مواد غذایی که تقریباً به صورت کامل باید از برنامه غذایی افراد مثلاً به چربی بالا حذف شود می توان به لبنیات، تخم مرغ، گوشت، خامه و ... اشاره کرد. پیراشکی ها، نون های خامه ای و همه شیرینیجات صنعتی برای این دسته از افراد می توانند بسیار مضر باشند، از خوردن و مصرف آن ها بپرهیزید.

مصرف گوشت قرمز را تا حد ممکن کاهش دهید، گوشت های فراوری شده از جمله سوسیس، کالباس، جگر، کله پاچه و محصولات لبنی پرچرب به علت داشتن چربی اشباع شده برای افراد با چربی خون بالا اصلاً مناسب نیستند. استفاده از کره در وعده های غذایی خود را حذف کرده و از روغن های گیاهی به جای آن استفاده کنید. هم چنین باید بدانید که در صورت رعایت نامناسب رژیم غذایی می توانید باعث ایجاد ناراحتی های قلبی جدی برای خود شده و سلامتی تان را مورد تهدید جدی قرار دهید، در نتیجه این موارد را به خاطر سپرده و از وعده های غذایی خود حذف کنید.

 رژیم غذایی

رژیم غذایی دیابت

افراد دیابتی به علت داشتن قند خون بالا باید از رژیم غذایی مناسب و خاصی برای سالم ماندن استفاده کنند. این گونه افراد  نباید از شیرینی جات صنعتی از جمله، شکر سفید، آرد سفید، کیک، بستنی، نوشابه های غیر الکلی، خامه و غذاهای سرخ شده و جانک فود ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند، این غذاها از جمله غذاهای ممنوعه برای افراد دیابتی محسوب می شود. غذاهایی که حاوی نمک بالایی هستند نیز می تواند برای این افراد مضر و خطر آفرین باشد، استفاده از مواد غذایی حاوی مواد نگه‌دارنده، مصرف سیگار، نوشیدنی های الکلی، چغندر، هویج، حبوبات را تا جای ممکن کاهش داده و حتی المکان از وعده غذایی خود حذف کنید  و از استفاده زیاد سبزیجات، ماست چکیده، پنیر پرچرب، کشک، میوه های همچون موز، انبه، انگور، خرما بپرهیزید.