مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
نقش تغذیه ی سالم در ارتقای سلامتی کودک
چرا باید از قند و غذاهای چرب فاصله گرفت؟
اهمیت انگیزه در تداوم رژیم غذایی
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
چرا باید از قند و غذاهای چرب فاصله گرفت؟

آیا می دانید رژیم غذایی در هر دوره ای دارای اصول خاصی است؟ امروز قصد داریم رژیم غذایی در شرایط مختلف را مورد بررسی قرار داده و از ضرورت حذف قند و چربی های مضر صحبت نماییم.

رژیم چاقی چیست؟

شاید برایتان جالب باشد که چرا پزشکان معتقدند که استفاده از چربی و مصرف شیرینی خود را به حداقل برسانیم؟ دقت نمایید که افرادی که دارای اضافه وزن هستند و از چاقی برنج می برند اغلب به خوردن غذاهای چرب و شیرین علاقمند بوده و از عادات غذایی آنها است. در واقع مصرف چربی های سالم هیچ مشکلی برای بدن ایجاد نمی نماید و حتی قطع کامل چربی نیز سبب اضافه وزن بدن می شود، اما روی صحبت ما چربی های اضافی و ناسالم است.

با مصرف چربی های اشباع شده اغلب بدن شما نمی تواند به میزان متابولیسم صحیح رسیده و این چربی ها در اطراف شکم و پهلو شما و هم چنین به دور قلبتان تجمع می نماید و در نهایت با مشکلاتی جبران نشدنی همراه خواهد بود. مصرف شکر زیاد شما را به کبد چرب نزدیکتر می نماید بنابراین دقت نمایید که برای داشتن رژیم چاقی صحیح می بایست نوع تغذیه خود را به سمت کربوهیدرات برده و از غذاهایی که دارای چربی و شیرینی غیر معمول هستند فاصله بگیرید.

رژیم غذایی

رژیم غذایی کاهش چربی خون

یکی از شایع ترین اختلالاتی که در روش های تغذیه ای مختلف دیده می شود بالا بودن چربی های خون است. این موضوع در قالب بالا بودن کلسترول خون و یا بالا بودن تری گلیسیرید خون قابل بحث است. به طور کلی کلسترول خون در رنج معمولی هیچ گونه علایمی ندارد. غذاهایی که می بایست در طول رژیم غذایی خود به طور کلی فراموش نمایید را بررسی می نماییم.

چربی های مرئی را دور بریزید، در واقع چربی هایی که با چشم دیده می شود مانند کره، روغن های نباتی، پوست مرغ، انواع مایونز و خامه. توجه نمایید که مصرف گوشت قرمز که دارای چربی است نیز باید به حداقل برسد. لبنیات پر چرب می بایست حذف شده و می تواند با نوع کم چرب و یا بدون چربی جایگزین شود. این موضوع در خصوص غذاهای دریایی مانند خرچنگ و یا میگو که دارای کلسترول بالایی هستند نیز می بایست رعایت شود.

خوردن برنج بصورت کته و بدون روغن، استفاده از غذاهای آب پز، مصرف سبزیجات و میوه های تازه، مصرف روزانه سیب و مایعات فراوان بهترین رژیم غذایی برای افراد با کلسترول بالا خواهد بود.

رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی دیابت

همانطور که می دانید رژیم غذایی برای افراد دیابتی تفاوت واضحی با سایر افراد دارد. دقت نمایید که افراد دیابتی می بایست مصرف غذای روزانه خود را از سه وعده به شش وعده برسانند. به طور کلی رژیم برای افراد دیابتی می بایست به صورتی پیش برود که به تعادل قند خون آنها منجر شود.

مصرف جو بجای برنج سفید می تواند به تعادل قند خون افراد دیابتی کمک ویژه ای نماید. مصرف گوشت گاو و مرغ تنها می بایست تا حد دریافت پروتیین نیاز بدن باشد. اگر دقت کرده باشید که افراد دیابتی اغلب به دلیل مشکلات قلبی دچار مرگ می شوند بنابراین مصرف ماهی می تواند رژیم غذایی درستی برای این افراد باشد. دانه کتان، روغن زیتون، کره بادام زمینی، نان سبوس دار، کرم بروکلی از دسته های قدرتمند در رژیم غذایی افراد دیابتی می باشد.

رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی در دوران شیردهی

تغذیه دوران شیردهی یکی از مسائل بسیار مهم در حفظ سلامت مادر و فرزند است. اغلب مادران جوان نمی دانند که در دوران شیردهی چه غذاهایی باید مصرف نمایند و این سردرگمی همیشه همراه آنها می باشد. یکی از موضوعات مهم در رژیم غذایی دوران شیردهی تأثیر بر کیفیت شیر مادر است. غذاهایی که دارای پروتیین فراوان هستند یکی از ارکان اصلی در دوران شیردهی مادر است. غذاهایی دریایی که دارای جیوه کم بوده نیز نقش مهمی در کیفیت شیر شما دارد، مصرف غلات و میوه و سبزی خود را به حداکثر برسانید و بدانید یکی از مباحث ضروری در رژیم غذایی دوران شیردهی نوشیدن آب فراوان است.

رژیم غذایی