مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
برنامه رژیم غذایی وِیژه پوست
پوست یکی از اندامهای مهم بدن بوده که وظایف بسیاری از جمله محافظت از اندامها و ارگانهای داخلی بدن را بعهده دارد همچنین از ایام قدیم وطب سنتی آن زمان گرفته تا طب مدرن و کلاسیک امروز از پوست بعنوان آینه تمام نمای بررسی وضعیت سلامت افراد نام برده میشود امروزه رابطه مشخصی بین سلامت دستگاه گوارش کبد غدد درون ریز کلیه ها و غیره با طراوت و شادابی و درخشنگی پوست وجو دارد که برهیچکس پوشیده نیست . 
 
علاوه بر همه اینها پوست بعنوان یکی از مهمترین موارد مورد نظر در زیبایی مورد توجه همه افراد قرار داشته و دارد و بعبارتی دیگر اگر فردی همه کارهای ممکن را برای زیبایی خود انجام داده ولی فاقد یک پوست خوب و مناسب باشد در واقع از بعد ظاهری هیچ کاری برای خود انجام نداده است .
هرچند که امروزه انواع و اقسام کرمهای مختلف برای برطرف کردن مشکلات پوستی مانند آکنه و چین و چروک و غیره به بازار آمده است که صد البته د رجای خود بسیار مفید و ارزشمند میباشد لکن باید دانست که بافت پوست هم مانند سایر بافتهای بدن بافتی زنده بوده که از طریق سیستم عروقی تغذیه میگردد و لذا بیشترین راه تاثیر گذاری بر بافت پوست اعم از پیشگیری یا درمان از طریق تغذیه صحیح می باشد و عمده کرمهای موضعی بعلت عمق اثر محدود هرچند که قابلیت برطرف کردن مشکل پوستی را بصورت ظاهری و مقطعی دارند لکن امکان حل مشکلات بصورت اساسی وجود ندارد 
 
اصولا برای داشتن یک پوست زیبا شفاف و سالم رعایت موارد کلی زیر لازم است .
1- پرهیز ار مواجه با اشعه های مضر نور آفتاب مانند اشعه های ماوراء بنفش از طریق استفاده از انواع ضد آفتابها 
2- رساندن اکسیژن کافی به پوست از راه پرهیز از مواجه با آلودگیهای محیطی و رعایت بهداشت و تمیز  نگه داشت آن و همچنین عدم مصرف سیگار که با کم کردن میزان اکسیژن حمل شده در خون به عدم شفافیت پوست منجر میگردد 
3- تامین مناسب آب مورد نیاز پوست که بیشترین اثر را در ایجاد چین و چروک و روند پیری پوست تولید میکند که این امر خود  بطور موضعی از طریق استفاده از مرطوب کننده ها و یا کرمهای حاوی کلاژن و پروتین و با مکانیسم جلو گیری از تبخیر سطحی آب  تامین میگردد . لکن باید توجه داشت که راه اصولی و همیشگی و پایدار وکم هزینه در این امر مصرف کافی آب بصورت آشامیدن بوده که بیشتر از مصرف کرمهای مرطوب کننده رطوبت تمام پوست بدن و نه تنها یک موضع خاص را تامین مینماید . 
4- تغذیه مناسب پوست که این تغذیه شامل تامین کالری مناسب برای رشد پوست بوده و همچنین تامین انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز برای رشد و درخشندگی و شفافیت پوست می باشد اتفاقا در همین قسمت باید توجه داشت که جذب پوستی این مواد بسیار کم, سطحی و اثر آن بسیار موقتی میباشد لذا مهمترین راه تامین این مواد از راه خوراکی میباشد  هرچند که  امروزه مواد دارویی و مکملهای مناسبی در بازار در اختیار مصرف کنندگان قرار دارد لکن باید توجه داشت که اولا باداشتن یک آگاهی مناسب تغذیه ای این مواد بدون نیاز به دارو براحتی در دسترس همه قرار دارد و دوما چون میزان ذخیره سازی این مواد در بدن محدود میباشد لذا نمی توان در یک مقطع از مکملها استفاده و سپس تا مدتها از آن استفاده ننمود بعبارت دیگر روند تغذیه مناسب در پوست یک روند آرام و ممتد و دائمی بر مبنای استفاده از مواد مغذی میباشد و عمده مصرف کنندگان مکملها به دلایل مختلف مانند گران بودن استفاده مداوم از این مواد و یا فراموشی در مصرف منظم و یا خستگی از مصرف طولانی مدت این مواد نمیتوانند این شرط رارعایت نمایند .
 
در اینجا سعی میگردد بدون دخالت در معالجات پوستی و مصارف موضعی اصول اولیه تغذیه پوستی را از دیدگاه طب مدرن و طب سنتی تبیین نموده تا فرهنگ غذایی مراقبتهای پوستی نیز در کنار فرهنگ دارویی مورد توجه علاقه مندان قرار گیرد .
 
 
ماکرو المانها : 
مواد غذایی اصلی بدن شامل سه دسته عمده کربو هیدرات (قندها) چربی وپروتین میباشند که دو مورد اول وظیفه تامین انرژی و پروتین وظیفه ساخت و ترمیم بافتهای بدن را به عهده دارد 
قندها دارای دو دسته ساده و مرکب بوده که مصرف متناسب هریک تامین کننده انرژی لازم برای فعالیتهای طبیعی بدن میباشد 
چربیها دسته دیگر ازماکروالمانها بوده که ضمن تامین انرژی نقش بسیار مهمی در طراوت و شادابی پوست دارند زیرا دسته ای از مهمترین ویتامینهای بدن محلول در چربی بوده و بدون مصرف آن زمینه کمبود این مواد در بدن فراهم میگردد ضمن آنکه میزان متناسبی از لایه چربی زیر پوستی نقش مهمی در زیباسازی و طراوت و شفافیت پوستی بازی میکند. 
چربیها دارای دو منشا گیاهی و حیوانی بوده که چربیهای با منشا گیاهی بدلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان همراه خود در مراقبتهای پوستی به مراتب بهتر از چربیهای حیوانی میباشند 
پروتیین ها نیز دارای دو منشا حیوانی و گیاهی بوده که منشا حیوانی آن مانند ماهی, شیر, پنیر و تخم مرغ بوده و منشا گیاهی آن شامل غلات سبوس دار, حبوبات و میوه های خشک میباشد. 
درضمن بهتر است که منابع تامین کننده پروتین از هر دو منشا بوده و ضمن اینکه در داخل هر دسته نیز تنوع غذای رعایت شود زیرا هر ماده غذایی شامل تعداد محدودی اسید آمینه بوده وتنوع دریافت اسیدهای آمینه درهر انسان هم برای رشد مو و هم سایر فعالیتهای بدن مناسبتر است. همچنین توجه داشته باشید که مکملهای غذایی مانندعسل ,گرده گل و مخمر آبجو از منابع غنی اسید های آمینه  اسیدهای چرب و غیره میباشند .
 
میکرو المانها :
میکرو المانها شامل مجموعه متنوعی از ویتامین ها و املاح معدنی مورد نظر هستند که به صورت مستقیم یا غیر مستقیم در تامین سلامت  پوست نقش دارند که حتی کمبود یکی از آنها میتواند باعث عدم کارکرد صحیح چرخه رشد و نمو پوست گردد.
دربرنامه رژیم غذایی که در اختیار شما قرار میگیرد تلاش نمایید در هردسته غذایی ششگانه  از مواد غذایی در آن دسته استفاده نماییدکه نمونه های آن در جداول زیر آمده است .
 
ویتامینهای مورد نیاز پوست :
ویتامینهای زیادی در ایجاد یک پوست زیبا نقش دارند که هر یک کارکرد های خاص خود را دارند هرچند که فراورده های موضعی این ویتامینها در حال حاضر در دسترس است لذا باید توجه داشت که اولا ان فراورده تنها در همان محل اثر میکند و ثانیا میزان تاثیر پذیری موقت و محدود می باشد لذا مصرف خوراکی به میزان لازم این مواد به مراتب بهتر است .
ویتامین A :
این ماده یک آنتی اکسیدان و از بین برنده رادیکالهای آزاد (از عوامل منجر به پیری پوست ) بوده و همچنین موجب نوسازی و تجدید حیات لایه اپیدرم میشود ویتامین A و مشتق مهم ان یعنی اسیدرتینوییک سبب کاهش چروک پوستی شده و برداشت لکه های سطحی پوست شده و کاهش زبری پوست میشوند .
نکته مهم مصرف متعادل  این ویتامین بوده و میزان بسیارزیاد این ویتامین نیز برای بدن مضر میباشد 
 
جگر تخم مرغ شیر هویج اسفناج جعفری کلم
کدو طالبی زرد آلو شلیل هلو کاهو نارنگی
گیلاس لوبیاسبز موز آلو انگور پرتقال پیاز
کرفسخیارآناناسلیموشاتوت گریپ فروت
 
ویتامینهای گروه B:
ویتامینهای گروه B ویتامینهایی هستند که بعنوان آنزیم و یا کوانزیم در سیستم تبادلات عصبی و همچنین درکارایی مطلوب سیستم خونی بدن نقش دارند هر چند که این وظایف بگونه ای پیوسته و متصل به هم است ولی برخی از گروههای این دسته دارای اهمیت بیشتری میباشند که عبارتند از :
 
ویتامین B2(ریبوفلاوین )
این ویتامین برای تولید انرژی وتنفس سلولی بهتر و  همچنین رشد و ترمیم بافتهای بدن به کار میرود .
جگر قلوه تخم مرغ گوشت قرمز ماهی و میگو
لوبیا سفید بادام زمینی و بادامقارچ انواع حبوباتسویا
جوسیاه گردو و فندق انواع سبوس نخودفرنگی سیب زمینی
مرکبات شیر کره پنیر کاکائو
جعفری اسفناج گل کلم نخود باقلا
بولاغ اوتی زرد آلو خرما انجیر کاهو
 
 
ویتامین B3 :
 ازمهمترین ویتامینهای گروه ب در تغذیه پوست بوده که وظیفه آن تنفس سلولیو حمل بهتر اکسیژن , انبساط عروقی و حفاظت و تغذیه لایه پوستی میباشد .
جگر انواع گوشت مرغ ماهی و میگو سویا بادام زمینی بادام 
گندم جو سبوس قارچ نخود فرنگی خرما لوبیا سفید
عدس موز خشک کاکائو باقلا لپه انجیر خشک نخود
 
ویتامینB5(اسید پانتاتونیک) 
این ویتامین مستقیما در ترمیم اپیتلیوم و رشد قسمتهای مختلف پوست دارد
جگر قلوه تخم مرغ گوشت قرمز کاکائو
لوبیا سفید بادام زمینیقارچ عدسسویا
جوسیاه گردو انواع سبوس نخودفرنگی سیب زمینی
مرکباتشیرکرهترب سیاه
 
 
ویتامین B6 ( پری دوکسین ) : 
در متالبولیسم ماکروالمانها و ساخت همو گلوبین و در نتیجه انتقال غذا و اکسیژن به پوست نقش اساسی دارد.
انواع جگر انواع گوشت سویا نخود کندم اسفناج عدس
سیب زمینی جوسیاه موز بادام زمینی لوبیا ذرت کوجه فرنگی
کاهو لوبیاسبز نخود فرنگی بادام ماهی و میگو انگور کلم
خرما سیب پرتقال هلو گلابی شیر تخم مرغ
 
ویتامین B8 :
در تشکیل سولهای پوستی و ترمیم اپیتلیوم نقش دارد 
جگر فلوه زرده تخم مرغ گوشت کاکائو
لوبیا سفید بادام زمینی قارچ عدس شیر
 
ویتامینB10( اسید پارا آمینوبنزوییک )
باعث حفاظت در مقابل آفتاب و و جلوگیری از اسکلروز پوستی و تقویت اپیدرم میشود 
جگر قلوه تخم مرغ گوجه فرنگی کاهو
لوبیا   بادام زمینی مغزهای گیاهی موز اسفناج
سیب زمینی
 
 
ویتامین B9( اسید فولیک ) و  ویتامین B12( کوبالامین )
 
 این دو ماده با پیشگیری از ایجاد کم خونی وکمک به رشد و ترمیم بافتها وافزایش متابولیسم سلولی و اثرگذاری روی سیستم اعصاب در چرخه سلامت انسان نقش اساسی دارند.  فقدان این دوماده باعث کم خونی و استرس و در نتیجه بروز عوارض ناشی از آن و در نتیجه اختلالات پوستی و ریزش مو میگردد
مواد غذایی حاوی اسید فولیک:
جگر قلوه تخم مرغ کلم موز
خیار کاهو سیب کاسنی مارچوبه
 
مواد غذایی مهم حاوی B12
گوشت قرمز جگر ماهی شیر تخم مرغ
پنیرقلوه
 
ویتامین C :
این ویتامین نه تنها اثر آنتی اکسیدان و حفاظت از غشای سلولی را به عهده دارد بلکه باعث افزایش جذب ویتامین A و آهن بدن نیز میگرددموثر میباشد .همچنین موجب نحریک وساختن کلاژن پوست میگردد که باعث استحکام پوستی و پیشگیری از چین و چروک و روشن کردن پوست میگردد  . همچنین استفاده موضعی از این ویتامین نیز رایج است 
میوه های مهم حاوی ویتامین C
انبه مرکبات گریپ فروت آناناس شلیل شاتوت تمشک
مورد به ریواس بلوط گیلاس سیب هلو
زرد آلو موز هندوانه انگور گلابی مغز دانه ها انجیر
سبزیهای مهم حاوی ویتامین C
جعفری ترخون فلفل دلمه ای انواع کلم گوجه فرنگی کاسنی شلغم
نخود فرنگی لوبیاسبز تره فرنگی ترب سیاه بولاغ اوتی کرفس اسفناج
پیاز کاهو والک چغندر کاسنی سیر هویج
 
ویتامین E:
یکی از مهمترین ویتامین های بدن در جلو گیری از روند پیری و دارای اثرات آنتی اکسیداسیون بسیار قوی می باشد . این ویتامین هنگامی که با سلنیوم ترکیب شود اثرات خود را ظاهر میسازد و  به ماده جوانی دراز مدت هم معروف است .
مواد غذایی مهم حاوی ویتامین E
مغزدانه ها سویا روغن زیتون بلوط جعفری لوبیا سفید نخود فرنگی
سبوس کاکائو جو سیاه نارگیل کرفس انواع کلم لوبیا سبز
کره ذرتتخم مرغجگر گوساله
 
مکملهای غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از : جوانه گندم , جلبک دریایی و روغن ماهی
 
کوآنزیم Q10 :
این کوآنزیم یک شبه ویتامین بوده و دارای اثر آنتی اکسیدانی بوده و با غلظت بالادر قلب کبد کلیه لوزالمعده و مغز وجود دارد این ماده بعنوان انرژی دهنده به سلولهای آسیب دیده عمل میکند و با افزایش دادن قابلیت دفاعی اپیدرم فرایند ترمیم پوست را فعال مینماید و از میزان چین و چروکهای پوستی میکاهد 
 
مواد غذایی محتوی کو انزیم Q10
اسفناج کلم بروکلی ماهی گوشت جوانه گندم روغن ذرت دانه های گیاهان
 
 
املاح مورد نیاز پوست :
 
آهن :
 آهن نقش مهمی درساخت همو گلوبین گلبولهای قرمز که نقش اساسی در جهت انتقال اکسیژن و مواد غذایی به بدن و از جمله پوست  بازی میکند دارد. ریزش مو یکی از علائم مهم در کم خونی مزمن است .
گوشت قرمز جگر گوساله جگر مرغ زرده تخم مرغ سویا جعفری اسفناج
انواع حبوبات نارگیل ذرت شکلات سیاه برشتوک جو بادام فندق 
کشمش خیار سبوس خرما نخود فرنگی چغندر زیتون سبز
مکملهای غذایی دارای آهن عبارتند از : جلبک دریایی – گرده گل 
روی : 
در ترکیب بیش از هشتاد آنزیم دخالت داشته و نقش مهمی در ساخت پرو تین ها  و دفاع بدن و رشد و نمو و سنتز کلاژن و جلوگیری از بروز و یا درمان جوشها دارد .
مواد غذایی مهم حاوی روی 
سویا میگو جگرگوساله هویج مرغ گوشت قرمز عدس چغندرقرمز
بادام لپه کلم فندق سیر زرده تخم مرغ گردو نان سبوس دار
 
مکملهای مهم حاوی روی عبارتند از : گرده گل –  مخمر آبجو – جوانه گندم – جلبکهای دریایی
گوگرد: 
درتمام  موارد پوست و مو و ناخن کاربرد داردو نقش مهمی دراتصال اسید های آمینه در پوست بازی میکند .
مواد غذایی مهم حاوی گوگرد .
سویا میگو قزل آلا ازون برون مرغ گوشت قرمز عدس گردو
جعفری لپه کلم برگه هلو سیر زرده تخم مرغ پیاز نان سبوس دار
مکملهای مهم حاوی گوگرد عبارتند از :گرده گل –  مخمر آبجو – جوانه گندم – جلبکهای دریایی
ید: 
ماده ای است که فرمان مربوط به متابولیسمهای سلولی و سوخت و ساز سلولهای بدن را به عهده دارد و به همین ترتیب نقش مهمی در رشد نامناسب پوست و موها بعهده دارد که این مسئله در کم کاریهای شدید تیرویید بخوبی پیداست .
مواد غذایی مهم حاوی ید 
میگو غذای دریایی لوبیاسبز انگور آناناس شاه توت ترب سیاه
پیاز شلغم قارچ شیر آلوی خشک سیر هویج
گوجه توت فرنگی کاهو گردو فندق لیمو اسفناج
طالبیسبوس
 
مس:
میزان مورد نیاز به مس کم است ولی همین میزان در ساخت هموگلوبین و در نتیجه خونرسانی به بافتهای بدن نقش مهمی دارد.
جگر گوساله تخم مرغ میگو جو سیاه باقلا لوبیا بادام
گردو سویا فندق گندم موز خشک برگه زردآلو قارچ
لپه زیتون عدس خرما انجیرخشک تره فرنگی برنج
اسفناج لوبیا سبز کاهو جعفری ترب هلو موز
هویج کرفس کاسنی گوجه انگور سیب شاه توت
 
کلسیم : 
 با توجه به نقش کلسیم در غشاهای سلولی بدن و  سیستم عصبی بطور غیر مستقیم در سلامت پوست نقش دارد .مصرف موادغذایی از گروه لبنیات مانند شیر و ماست و پنیر , تخم مرغ , سویا,سبزیجات حبوبات , مغز دانه های گیاهی و زیتون حاوی کلسیم هستند .
همچنین مکمل غذایی  جلبک دریایی حاوی میزان زیادی کلسیم میباشد 
 
 
منیزیوم:
منیزیوم هم مانند کلسیم نقش مستقیم در ریزش مو نداشته ولی بعلت نقش در متابولیسم سلولی و انتقال جریانات عصبی کاهش آن  میتواند در روند ریزش مو موثر باشد
منابع غذایی مهم حاوی منیزیوم :
مغز دانه ها سویا آرد سبوس دار ذرت لپه عدس اسفناج
نارگیلپیازبرگه زرد آلوخرمابرنج سبوس دار
همچنین جوانه گندم مکمل غذایی مهم حاوی منیزیوم  میباشد .
 
سدیم وپتاسیم :
این الکترولیت در جذب گلوکز و سایر مواد غذایی از غشا کمک میکنند 
مواد حاوی سدیم :
سدیم بجز نمک طعام که مصرف زیاد آن مضر است در مواد زیر نیز وجود دارد
زیتون پرورده خاویار میگو خردل نان سبوس دار مایونز مارگارین
بیسکویت سوسیسرب گوجهکنسرو سبزیجاتکوشت نمک زده
 
مواد غذایی حاوی پتاسیم:
سویا خشکبار زیتون سبز لوبیا سفید کاکائو حبوبات مغز دانه ها
سبزیجات موز سیر قارچ سیب زمینی انواع ماهی کشمش
تره فرنگی نخود فرنگیهویجچغندر کاسنیس
 
 
مکملهای غذایی :
مکمل های غدایی به برخی موادی میگویند که ضمن اینکه قادر به مصرف خوراکی میباشندبعلت قرار گرفتن در کنار منابع غذایی خاص یا شرکت در یک فرایند مهم دارای خواص غذایی و درمانی بیش از حد غذاهای معمولی می باشنن و لذا میزان مصرف آنها در موارد کمبود غذایی باعث میگردد که ان کمبود با صرف مقدار کمی از این مکملها جبران گردد مواد معرفی شده در این جا دارای خواص بسیار متعددی بوده که دراینجا تنها به خاصیت درمانی آنها در سلامتی و طراوت و شادابی پوست توجه گردیده است .میزان بسیار زیادی از انواع اسید های آمینه و ویتامینها و املاح ارائه شده در این جزوه  در این مواد دیده میشوند .
 
گرده گل :
همان تخم مذکر یا شهد گل است که زنبور ها برای تهیه عسل از آن استفاده میکنند. و بعنوان یک ماده استثنایی با داشتن حدود 35% پرو تین و داشتن تقریبا تمامی ویتامینها و املاح موجود میباشد جزو موادی استثنایی برای پوست میباشد . ضمن آنکه باعث افزایش گردش خون نیز میشود
 ژل رویال : 
این ماده عجیب و برتر دنیا  توسط زنبور کارگر و برای زنبور ملکه تولید میشود و اثر آن به گونه ای است که طول عمر زنبور ملکه رابه 5سال میرساند و در حالیکه که عمر زنبورکارگر را تنها به شش هفته محدود میباشد  مصرف خوراکی این ژل علاوه بر پوست  تقویت مو در درمان ناتوانی های جنسی نیز مورد استفاده قرار میگیرد این ژل دارای ویتامینB5  و ماده DNAبوده و باعث افزایش عمر سلولی و چرخه زندگی مجدد سلول فرسوده میشود
 مخمر آبجو :
حدود 45% از محتویات این ماده را انواع اسید های امینه ضروری وتشکیل میدهندضمن انکه منبع غنی از تمام ویتامین های گروه ب و املاح میباشد و در تمام منابع مختلف دارویی در سراسر دنیا بعنوان یک ماده مهم برای سلامتی بدن و زیبایی پوست نام برده میشود . 
 
جوانه گندم :
جوانه گندم ترکیبی است که محتویات آن به مراتب بیشتر از خودگندم میباشد بطوریکه بعضی مواد مانند ویتامین Cکه در جوانه وجود دارد در خود گندم دیده نمی شود تقریبا تمام مواد نام برده در این جزوه در جوانه گندم وجود دارد
 
درمانهای تغذیه ای اختصاصی برای بیماریهای پوستی
مصرف هر یک از گیاهان فوق بصورت تازه رنده شده  دم کرده و یا عرقیجات مناسب میباشد و بصورت یک تا سه فنجان در روز مجاز می باشد .
توجه داشته باشید که اساسا مصرف این مواد با دارو متفاوت بوده و به همان نسبت که کم ضرر تر میباشد اثرات ملایم تری نیز دارد لذا مصرف منظم  این مواد برای پیشگیری بهتر از مصرف به قصد درمان می باشد ضمن آنکه اگر در جهت درمان استفاده میشود طول دوره مصرفآنها دراز مدت تر خواهد بود .
 
آکنه, تب خال, سرخی پوست:
• مخمر ابجو , جوانه گندم , جلبک دریایی, گرده گل 
گاو زبان : بصورت اسانس یا دم کرده 
گیاهان شاه تره بنفشه فرنگی گل قاصد بید گیاه بابا ادم پنیرک
آب یا شربت گزنه آرتیشو بولاغ اوتی  ترب سیاه کرفس هویج کلم 
اسانس روغنی :اسطو خودوس پونه کوهی اکلیل کوهی  مریم گلی لیمو
………………
 
اکزما : 
لیمو- آب شلغم – سرکه نعناع –جوشانده ریشه اسپند – استفاده از مسهل ها 
 
پوست صورت و رنگ و رو :
 گلابی _ آب لیمو- پرتقال – سیاهدانه – مرزه با انجیر خشک - جوشانده جعفری 
 
رفع جوشهای ریز و قرمز روی پوست : , آب هویج _ لیمو _ انگور فرنگی -آب غوره و زرشک – سماق آش تمر هندی _ پیاز با سرکه – جوشانده جعفری - مسهل
 
لکه ها وجوشهای قرمز صورت : آبلیمو با نمک( موضعی ) – آب لیمو مخلوط با ادکلن (موضعی )  
خوراکی :  انگورفرنگی – ماش – مرزه با زیتون – گوشت گاو و چعندر با هم پخته شو د 
 پیشنهاد ویژه برای بانوان باردار عزیز، شما عزیزان می توانید هم زمان با تغذیه دوران بارداری ازرژیم آنلاین، رژیم درمانی آنلاین، رژیم غذایی کاهش چربی خون، رژیم غذایی دیابت و غیره استفاده نمایند.