مقالات

مقالات پزشکی
تغذیه دوران شیردهی برای افزایش شیر
متقاضیان رژیم افزایش وزن
رژیم غذایی دیابت نوع 1
عوامل موثر در کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه دوم
نبایدهای در تغذیه دوران شیردهی
راه های پیشگیری از دیابت
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون
تغذیه دوران بارداری در سه ماهه سوم
خطر بیماری قلب هنگام دیابت بارداری
تاثیر مصرف تخم مرغ در سلامت مادران باردار
مادران دیابتی می‌توانند شیر بدهند؟
افزایش وزن سریع و کاهش خطرات لاغری مفرط
خطرات چربی خون بالا هنگام بارداری
اثرات سو‌ء تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودک
اصول افزایش وزن در کودکان
تاثیر عدم درمان دیابت بارداری بر نوزاد
اولین علامت افزایش چربی خون
اختلال هورمونی در دوران شیردهی
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
چه بخوریم تا فشار خون و دیابت نگیریم؟
جلوگیری از دیابت بارداری با تغییر رژیم غذایی
چربی خون منجر به کاهش عملکرد مغز می شود
طب سنتی چه توصیه ای برای کاهش کلسترل و دیابت دارد؟
چرا مصرف سیب در دوران بارداری ضروری است ؟
گیاهان دارویی موثر در کاهش چربی خون
اشتباهات تغذیه ای که مادران در دوران بارداری انجام می دهند
کاهش قند و چربی خون فقط با یک سبزی
تغذیه و تناسب اندام مناسب بارداری را می دانید؟
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
نکاتی که دیابتی ها باید بدانند!
10توصیه مهم در دوران بارداری و پس از آن
چه غذاهایی سلامتی شما را به خطر می اندازند؟
رژیم های پرطرفدار در دنیا کدامند؟
نقش غذاهای ارگانیک در تغذیه دوران بارداری
راهنمای انتخاب رژیم غذایی مناسب
قبل شروع به مطالعه لطفا این قسمت را بخوانید
تغذیه دوران بارداری در سه ماه اول بارداری
اصول پایه تغییرات رفتاری درچاقی1
اصول پایه رفتار درمانی در چاقی 2
اصول پایه تغییرات ذهنی درچاقی 3
مانند افراد لاغر فکر کنیم 1
مانند افراد لاغر فکر کنیم 2
مانند افراد لاغر فکر کنید 3
مانندافراد لاغر فکر کنید 4
مانند افراد لاغر فکر کنید 5 ( بسار مهم )
مانند افراد لاغر فکر کنید6
مانن افراد لاغر فکر کنید 7
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان
راهکارهای مناسب برای ایجاد روند کاهش وزن در موارد مقاوم به درمان 2
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
آموزش صحیح رفتارهای غذایی و غیر غذایی حین درمان چاقی
نقش مهم تنفس در درمان چاقی
خندیدن لاغر میکند
طب سنتی و درمان کاهش یا افزایش وزن
بررسی دلایل عدم پیروی از رژیم غذایی
توصیه مهم رفتار درمانی در چاقی
تغذیه صحیح و تقویت مو
برنامه غذایی با هدف سلامت پوست
راهکارهای طب سنتی در درمان سلولیت ها
رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی
رژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت کاهش وزن
ژیم غذایی طب مکمل و داروهای گیاهی جهت افزایش وزن در افراد لاغر
رژیمغذاییو طب سنتی و درمان ناتوانی جنسی
رژیم گیاهی افزایش قد و برطرف کنند تاخیر رشد
توصیه های رژیم غذایی در بارداری
توصیه های رژیم غذایی در حین تحصیل و مطالعه
دستورات غذایی در بیماران دارای چربی خون بالا
اهداف غذایی در بیماران دیابتی از دیگاه علم تغذیه و طب سنتی
رژیم غذایی ویژه پیشگیری و کنترل سرطان
رژِیم غذایی ویژه ایجاد وقفه در عادات ماهیانه
رژِم غذایی ویژه در تنظیم عادات ماهیانه نامنظم و دردناک
رژیم غذایی در جهت درمان و رفع علائم و ناراحتی های دوران یائسگی
رژیم غذایی ویژه برای جلوگیری از ویار
loading...
ممنوعیت‌های رژیم غذایی کاهش چربی خون

کلسترول بد خون علاوه بر افزایش مخاطرات جدی برای سلامتی بدن باعث ایجاد تصلب شرایین و بروز حملات قلبی میگردد. از اینرو اتخاد یک رژیم غذایی کاهش چربی خون مناسب که با نظارت متخصصین سلامت تهیه شده باشد به شما کمک می‌کند در صورت بالا بودن کلسترول بد خون سبک زندگی سالم تری را در پیش بگیرید.

ممنوعیت های رژیم غذایی کاهش چربی خون -  1
باید توجه داشته باشید که رژیم غذایی کاهش چربی خون به نگه داشتن اصولی میزان کلسترول خون در اندازه مناسب کمک می‌کند از اینرو یکسری ممنوعیت‌های رژیم غذایی وجود دارند که رعایت آنها و عدم مصرف‌شان به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌نماید.

پرهیز از مصرف گوشت‌های چرب مانند گوشت گاو

شما در رژیم غذایی کاهش چربی خون می‌توانید به جای مصرف گوشت قرمز چرب از گوشت‌های سفید مانند گوشت بوقلمون، مرغ و ماهی استفاده نمایید و در رژیم غذایی خود این نوع از گوشت‌ها (بعد از کندن پوست) را بگنجانید. ماهی ساردین، تن و آزاد دارای چربی از نوع خوب و حاوی کلسترول خوب می باشند از اینرو گنجاندن ماهی به عنوان یک ماده غذایی گوشتی و پروتئین‌دار سالم در رژیم غذایی کاهش چربی خون بسیار حائز اهمیت می‌باشد.

استفاده از ماهی و گوشت سفید در رژیم غذایی کاهش چربی خون و کاهش مصرف گوشت قرمز پر چرب

تخم مرغ و محصولات لبنی پر چرب

اگر دارای کلسترول خون بالا می‌باشید و یک رژیم غذایی کاهش چربی خون را تحت نظارت پزشک متخصص اجرا می‌کنید باید در مصرف مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، پنیر، شیر پرچرب و خامه محتاطانه رفتار کنید. مصرف این مواد غذایی را نباید قطع کرد اما باید به صورت اصولی و مناسب در رژیم غذایی کاهش چربی خون آنها را گنجاند. همچنین میتوانید شیر گیاهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف تخم مرغ و پنیر را در رژیم غذایی کاهش دهید. محصولات لبنی پر چرب با وجود آنکه سرشار از کلسیم هستند اما به جای محصولات لبنی پر چرب، در رژیم غذایی کاهش چربی خون، سبزیجات، آجیل، غلات یا آب معدنی‌های حاوی کلسیم را به عنوان منابع غنی کلسیم در رژیم غذایی گنجاند.

کاهش مصرف تخم مرغ و محصولات لبنی پر چرب در رژیم غذایی کاهش چربی خون

کره

در رژیم غذایی کاهش چربی خون میزان مصرف کره را باید بسیار محدود کرد. در رژیم غذایی کاهش چربی خون می‌توانید به جای کره از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن کانولا که حاوی چربی‌های سالم و دوستدار قلب هستند، استفاده کنید.

پرهیز از مصرف کره و جایگزینی آن با روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و روغن کانولا در رژیم غذایی کاهش چربی خون

مواد غذایی صنعتی و آماده

دشمن سلامتی مواد غذایی صنعتی و آماده هستند که باید از رژیم غذایی کاهش چربی خون حذف شوند زیرا این نوع از مواد غذایی به ویژه آنهایی که می‌بایست گرم شوند، به علت اینکه با اسیدهای چرب و روغن‌های هیدروژنه تهیه می‌شوند سبب افزایش میزان کلسترول بد خون میگردند ازاینرو باید  در رژیم غذایی کاهش چربی خون از مصرف مواد غذایی خیلی شیرین و خیلی چرب آماده و صنعتی به شدت پرهیز نمود.

نشاسته و مواد قندی تصفیه شده

کربوهیدرات‌ها و قندهای تصفیه شده مانند پاستای حاوی آرد سفید، برنج سفید و نان‌ها علاوه بر کاهش کلسترول خوب خون مخاطرات جدی برای وضعیت سلامت قلب در پی خواهند داشت. به جای این مواد غذایی، نان سبوس‌دار را در رژیم غذایی کاهش چربی خون بگنجانید. از دگر سو به جای این مواد غذایی، سعی کنید در رژیم غذایی کاهش چربی خون میوه، سبزیجات و علات کامل را در الویت قرار دهید و از روغن‌های گیاهی استفاده کنید. مصرف موارد ذکر شده در رژیم غذایی دیابت نیز ذکر می شود.

جگر و کله پاچه

در مقایسه با گوشت‌های قرمز امعاء و احشاء دام‌ها مانند زبان، مغز و جگر از کلسترول بالایی برخوردارند و باید در رژیم غذایی کاهش چربی خون از مصرف مغز، جگر و قلوه تا حد امکان پرهیز نمود.

ممنوعیت های رژیم غذایی کاهش چربی خون همراه با رعایت رژیم غذایی سبک مدیترانه ای و فعالیت بدنی منظم
اگر کلسترول خون بالایی دارید می‌توانید با مراجعه به وب سایت وزن من از راهنمایی متخصصین سلامت و پزشکان با تجربه و متبحر این مرکز تخصصی برای دریافت رژیم غذایی کاهش چربی خون مراجعه نمایید. رعایت سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی و ورزش منظم، سبک رژیم مدیترانه‌ای، مصرف غذاهای گیاهی و گوشت سفید در رژیم غذایی کاهش چربی خون علاوه بر کاهش کلسترول بد خون به شما کمک می‌کند سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید.