اخبار سایت

لطفا قبل از مطالعه این بخش به توضیحات ذیل توجه فرمایید

 کاربران گرامی با  توجه به اصول درنظرگرفته شده درسامانه وزن من در جهت حذاکثر کارایی و بار علمی و عملی کاربران در کسب نتیجه مطلوب درمانی مواردی چند در مورد این بخش و محتویات  آن را به اطلاع میرساتذ و انتظار میرود با ذاشتن انکیزه کافی به نکات فوق توجه فرمایید 

چاقی یک بیماری چند عاملی است

در شروع درمان همواره بیاد داشته باشید  که چاقی یک بیماری چند عاملی است و به مجموعه عوامل متعددی وابسته است لذا درمان آن هم به استفاده همزمان از عوامل تغذیه , تغییرات رفتاری و ورزش و غیره بستگی دارد دنبال یک تغییر همه جانبه باشید و عاملی را به عامل دیگر ترجیح ندهید

پیدایش چاقی و بی نظمی های ذهنی

 از دیدگاه علوم شناختی یکی از علل مهم چاقی بی نطمی ذهنی و روند تفکر بدلایل مختلف است . 

 از هر روشی برای آرام سازی ذهن خود استفاده کنید 

عدم موفقیت د رکاهش وزن نتیجه عادتها و باور های غلط است

  خود را از قواعد خشک و سختی را که در قالبها انواع نمی توانم ها , باید ها و نباید ها برخود تحمیل کرده اید رها سازید 

عدم موفقیت د رکاهش وزن نتیجه باور ها و عادتهای غلط است 2

مروز فقط  فکر کنید و بیندیشید که پرخوری بیش ازهرچیز یک مشکل ذهنی است که ریشه در باورها ورسوم غلط دارد 

عدم موفقیت د رکاهش وزن نتیجه باور ها و عادتهای غلط است 3

همیشه میپرسند راز موفقیت شما چیست؟ بهتر است که گاهی بپرسیم که راز آن شکست چیست 

مانند افراد لاغر فکر کنید

5- مانند افرادلاغر فکرکنید یکی ازآنها را میان اطرافیان انتخاب خصوصیات رفتاری آنهارا تحت نظر بگیرید وتفاوت رفتارهای افراد لاغربا خود را بررسی نمایید مانند میزان غذا , نوع غذا, ساعت غذا , میزان تحرک و....
 

مانند افراد لاغر فکر کنید 2

دقت کنید که افراد لاغر بیش ازسایرین به جسم خویش احترام میگذارند و از اراده خود در نخوردن احساس قدرت و غرور و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به سایرین دارند و این پاداش تن ندادن به لذت پرخوری است  

قوانین انسان موفق1

9- قوانین انسان موفق1: قانون جذب هر چه انسان در پی آن باشد همان چیز در جستجوی انسان است تلفن در جستجوی گراهام بل بود همانگونه که تاسب اندام در پی شماست اگر همواره به ان فکر کنید 
 

قوانین انسان موفق2

قانون نفوذ کلام به هنگام  بر زبان راندن کلام جز از موفقیت و پیروزی چیزی بر لب نیاورید کلام و عقاید خوب یا بد  در ناخود آگاه ذهن شما  امید و آرزو می افریند و این یعنی هدایت به سوی پیروزی
 

قوانین انسان موفق3

4:قانون عدم مقاومت :هرگز در برابر مشکلات مقاومت نکن بلکه از کنار آنها با خونسردی رد شو و به حرکت ادامه بده مانند آب که از سختترین موانع میگذرد هیچ مشکلی غیر قابل حلی بر سر راه درمانت وجود ندارد 
 

قوانین انسان موفق3

: قانون بی اعتنایی : یعنی آزرده خاطر نشدن از ظواهر مخالف امور و دست بر نداشتن از اندیشه های سازنده از بهم خوردن تناسب اندامت آزرده نشو به کم خوری ادامه بده و از عدم تغییر دلسرد نشو پیروزی قطعی است 

قوانین انسان موفق 4

: قانون نگهداری: از افکار خوبتان نگهداری کنیدتا در غوغای زندگی به فراموشی سپرده نشوند کامیابی شما به نگهداری از افکارتان بستگی دارد .
 

قوانین انسان موفق5

 قانون توانگری : دریافت هر آنچه از خدا میطلبی را باور داشته باش و جوری رفتار کن که انگار آن را قبلا گرفته ای اگر کسی موفقیت طلب کند ولی برای شکست تدارک ببیند به آنچه برای خود تدارک دیده است خواهد پرداخت بسیاری از افراد در هنگام  شروع درمان چاقی در چنین وضعیتی به سر میبرند 

قوانین انسان موفق6

قانون خدمت :انسان از هر دست بدهد از همان دست میگیرد در حین درمان خود سعی کنید کسانی را که در اطراف شما از چاقی رنج میبرند را به درمان چاقی تشویق و هدایت و از آنان حمایت کنید و آثار این خدمت را در خود ببینید 

در هگام درمان چاقی رعایت موارد زیر ضروری است

7- شبها خوب بخوابید  بی دلیل شب زنده داری نکنید چه با تلفن , رایانه , تلویزیون و......ا دیروقت از خواب بیدار نشوید  اختلالات از این دست باعث کاهش تمرکز شما در طول روز می شود مطالعت نشان داده است که افرادیکه کمتر پنج ساعت در روز می خوابند دو و نیم برابر بیشتر از افرادیکه بالای 8 ساعت میخوابند دچار چاقی شکمی میشوند 

آزمون : یاد گرفتن تفاوت میان تمایل , گرسنگی و ولع

برای تغییرات بنیادی ذهنی درهنگام خورن نخست باید تفاوت در احساسهای مرتبط با خوردن را درک و سپس در جهت پاسخدهی اقدام نمود 

محرک های راه اندازی فرایند خوردن در افراد

هر کدام از محرک های فوق می تواند مکانیسم شروع عادت را در افراد ایجاد نماید لذا ایجاد یک شرایط آگاهانه در  حداقل مواجهه با موارد فوق می تواند از اولین کارهای ابتدایی در افراد باشد

قوانین طلایی درمان چاقی 1

قوانین طلایی درمان چاقی1 : زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید ودر بین لیست غذاها آنهاییکه دوست دارید بخورید نه آنچه فکر میکنید بهتر است بخورید 
 

وانین طلایی درمان چاقی 2

 زمانیکه احساس سیری دارید دست از غذا بکشید هشیارانه غذا بخورید و از جویدن هر لقمه لذت ببرید 

قوانین طلایی درمان چاقی 3

شما قطعا و بدون هیچ بهانه ای میتوانید عادتهایی را که باعث پرخوری و اضافه وزن شما گردیده است را عوض کرده و برای آن برنامه ریزی نمایید .

قواین طلایی درمان چاقی4

بر زیبایی اندام خود تمرکز داشته باشید زیرا آنچه را بدست می آورید که بر ان تمرکز دارید 

قانون آینه حقیقت

در مقابل خود درمکانی که غذا میخورید یک آینه نصب کنید محققان بر این باورند که خوردن در مقابل آینه این حقیقت را برای شما یاد آوری میکند که چه اهداف بزرگی برای کاهش وزن در نظر دراید .
 

قوانین درک سیری1

 سیری احساس مشخصی از عدم نیاز به غذای اضافی است و مفهومی متمایز از پر خوری و سنگینی دارد شناخت این دو  نیاز به کمی تلاش و تمرکز دارد 

قوانین درک سیری2

 توجه داشته باشید احساس سیری یعنی پایان احساس گرسنگی و رضایت از شرایط فعلی خوردن بیشتر از آن شرایط را هر لحظه از احساس رضایت دور تر میکند

قوانین درک سیری3

 توجه داشته باشید بعد ازایجاد احساس رضایت در حالت خوردن اگر سه لقمه متوالی احساس رضایت رو به فزونی بیشتر نرفت یعنی به احساس سیری رسیده اید و بیش از آن مصرف ننمایید .

قوانین درک سیری4

 در هنگام خوردن نقطه ای که در زیر جناغ سینه و بالای معده قرار دارد را فشار دهید تا تفاوت بین  سیری و سنگینی معده را تجربه کنید در حالت سنگینی احساس بدی به شما دست میدهد بهتر است در زمانی که معده خالی است با فشار این نقطه احساس  خوب و طبیعی را  شناسایی کنید 

قوانین درک سیری5

 سرعت زیاد غذا خوردن یکی از عوامل مهم عدم توجه به احساس سیری و رفتن به سمت پر خوری و سنگینی معده است مانند خودرویی که بعلت سرعت زیاد بعلت غفلت برخی از علائم جاده را نمیبیند کمی آرامتر غذا خورده و هر لقمه را حداقل 25 باربجوید 

قوانین درک سیری6

عدم تمرکز یکی دیگر ازعلل مهم عدم درک سیری است و ذهن درگیر افراد گاها امکان درک احساس سیری را از انسان میگیرد .

قوانین درک سیری7

 وجود احساسات منفی مانند بی توجهی و افسردگی و ارزش قائل نشدن برای خود نیز از علل مهم عدم توجه به احساس سیری و سنگینی معده میباشد .

مقاومتهای خود را بشکنید !!!!

باید همواره به شکستن مقاومتها فکر کرد  مقاومت در واقع یک رنجش ناشی از تحقیر انسان است  

نقش آب درمان چاقی

هر زمان که احساس گرسنگی کرده اید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و کمی صبر کنید بسیاری از علائم گرسنگی در واقع علامتی از یک تشنگی مخفی میباشد .

آزمایشات تشخیصی حین درمان چاقی

حتما توجه داشته باشید که با مشورت پزشک خود آزمایشهای مربوطه مانند آزمایش خون , قند و بخصوص هورمون انسولین , تعیین میزان چربی  خون , تستهای کبدی و در موارد خانمها وجود تخمدان پلی کیستیک را بررسی نمایید هرکدام از این مشکلات مانعی بر سر درمان بوده و ممکن نیاز به درمان خاص خود را داشته باشد توجه داشته باشد در صورت کمبود هورمون تیرویید و اینکه  اگر نسبت عدد قند شما به انسولین خون کمتراز 6 باشد حتما برای درمان با پزشک متبحر درمان چاقی مشورت نمایید 

آموزش ترک عادات غلط 1

 عادت یک صفت اکتسابی است نه ذاتی یعنی به مرور و بواسطه تکرار تولید میگردد تغییر آن سخت ولی قطعا امکان پذیر است عادتها بصورت اتوماتیک انجام میشود. یعنی در صورت عدم توجه بصورت غیر ارادی انجام میشود پر خوری نمونه واضحی ازآن است 

آموزش ترک عادات غلط 2

عوامل اصلی تغییر عادت شامل:

 اطلاع کافی از عوارض عدم ترک
 انگیزه لازم
زمانبندی مناسب
و تعهد درونی به توانایی خویش است
 برای ترک عادت قبلی یک عادت مفید یا بی ضرر را جایگزین عادت قبلی کرده و با تکرار زیاد آن را بصورت رفتار اتوماتیک در آورید

آموزش ترک عادات غلط 3

قانون شرطی ساز ی از امروز با بستن یک کش روی مچ دست و کشیدن آن در هنگام گرسنگی عادت جدیدی را برای مقابله با پر خوری تجربه کنید مهم نیست که عادت کشیدن کش کی در شما شرطی میشود مهم اینستکه انجام ان را در هر دفعه گرسنگی فراموش نکنید

آموزش ترک عادات غلط 4

 کنترل ارادی و پرهیز هوشمندانه در مواجهه با عوامل محرک یکی از شروط مهم در تغییر عادت بخصوص در مراحل اولیه لست اصل خدمت به همدرد با تشویق سایر افراد چاق به درمان یکی از عوامل مهم در پایدار ماندن عادت جدید تا مرحله تثبیت میباشد