رژیم غذایی غلط و خوردن غذاهایی که با بدن افراد سازگاری نداشته باشد، نه تنها تأمین مواد غذایی ضروری بدن را به دنبال ندارد بلکه می‌توانند موجب بیماری های گوناگون در افراد شده و باعث ایجاد ناراحتی های جدی برای سلامتی شوند. تعداد زیادی از افراد با بی توجهی کامل به سلامتی خود مبادرت به استفاده از هر گونه غذا و قرار گرفتن در رژیم غذایی نامناسب می کنند. در این مطلب قرار است با غذاها و رژیم های غذایی غلط آشنا شویم که می‌توانند اثرات جدی بر سلامتی افراد داشته باشند.

رژیم افزایش وزن

رژیم غذایی افزایش وزن معمولاً برای افرادی استفاده می شود که با کمبود وزن مواجه هستند و به لاغری مزمن دچارند. برای این‌گونه افراد غذاهای با کالری بالا در سبد غذایی روزانه تجویز می شود. افزایش وزن تنها در صورتی موفقیت آمیز است که پس از ورزش روزانه، فرد از غذاهایی چون سیب زمینی آب پز، نشاسته ها، آجیل و ... استفاده کند. پرخوری و استفاده از غذاهای فست فودی به علت داشتن کالری بالا به تنهایی نه تنها نمی توانند باعث رسیدن شما به وزن دلخواهتان شوند بلکه می توانند در آینده نه چندان دور عوارض سخت نارسایی های بدی را در بدن شما موجب شوند. بهتر است از غذاهایی با کالری بالا که نیازی به سرخ کردن نداشته باشند استفاده کنید، همچون بستنی ها، موز، سیب زمینی، تخم مرغ... .

رژیم غذایی کاهش چربی خون

افرادی که با چربی خون بالا و افزایش کلسترول مواجه هستند، غذاهای ویژه ای باید در سبد غذایی خود قرار داده و بیشتر از دیگر اشخاص به رژیم غذایی خود توجه کنند. از جمله مواد غذایی که تقریباً به صورت کامل باید از برنامه غذایی افراد مثلاً به چربی بالا حذف شود می توان به لبنیات، تخم مرغ، گوشت، خامه و ... اشاره کرد. پیراشکی ها، نون های خامه ای و همه شیرینیجات صنعتی برای این دسته از افراد می توانند بسیار مضر باشند، از خوردن و مصرف آن ها بپرهیزید.

مصرف گوشت قرمز را تا حد ممکن کاهش دهید، گوشت های فراوری شده از جمله سوسیس، کالباس، جگر، کله پاچه و محصولات لبنی پرچرب به علت داشتن چربی اشباع شده برای افراد با چربی خون بالا اصلاً مناسب نیستند. استفاده از کره در وعده های غذایی خود را حذف کرده و از روغن های گیاهی به جای آن استفاده کنید. هم چنین باید بدانید که در صورت رعایت نامناسب رژیم غذایی می توانید باعث ایجاد ناراحتی های قلبی جدی برای خود شده و سلامتی تان را مورد تهدید جدی قرار دهید، در نتیجه این موارد را به خاطر سپرده و از وعده های غذایی خود حذف کنید.

رژیم غذایی دیابت

افراد دیابتی به علت داشتن قند خون بالا باید از رژیم غذایی مناسب و خاصی برای سالم ماندن استفاده کنند. این گونه افراد  نباید از شیرینی جات صنعتی از جمله، شکر سفید، آرد سفید، کیک، بستنی، نوشابه های غیر الکلی، خامه و غذاهای سرخ شده و جانک فود ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند، این غذاها از جمله غذاهای ممنوعه برای افراد دیابتی محسوب می شود. غذاهایی که حاوی نمک بالایی هستند نیز می تواند برای این افراد مضر و خطر آفرین باشد، استفاده از مواد غذایی حاوی مواد نگه‌دارنده، مصرف سیگار، نوشیدنی های الکلی، چغندر، هویج، حبوبات را تا جای ممکن کاهش داده و حتی المکان از وعده غذایی خود حذف کنید  و از استفاده زیاد سبزیجات، ماست چکیده، پنیر پرچرب، کشک، میوه های همچون موز، انبه، انگور، خرما بپرهیزید.