اهمیت دادن به تغذیه دوران بارداری در سه ماهه اول بسیار به مادران تأکید می شود. در این دوران توصیه می شود مادر به خوردن مواد غذایی پروتئین دار اقدام کند و از خوردن غذاهای تند و ترش نیز خودداری نماید.

اهمیت تغذیه دوران بارداری در سلامت جنین

در دوران بارداری باید به نکات مهمی توجه شود که یکی از مهم ترین آن ها تغذیه مناسب و صحیح در این دوران است. تغذیه دوران بارداری در سلامت جنین بسیار تأثیر گذار است. مادرانی که به این نکته توجه می کنند نه تنها این دوران را به راحتی پشت سر می گذارند بلکه زایمان راحتری را نیز تجربه خواهند کرد البته مهم تر از همه تولد کودکی سالم و زیبا است که نصیب آن ها خواهد شد.

نکته مهم در تغذیه دوران بارداری رعایت مواردی است که توسط پزشک به شما تأکید می شود. با رعایت این نکات نه تنها فرزندی سالم را به دنیا خواهید آورد بلکه با تغذیه مناسب در دوران بارداری می توانید فرزندی زیبا نیز داشته باشید. رژیم غذایی مناسب در این دوران باید لحاظ شود و فرد باردار با توجه به برنامه غذایی به خوردن برخی از مواد غذایی اقدام کرده و از خوردن برخی مواد خود را منع کند تا دوران بارداری او با سلامتی خود و جنین به پایان برسد.

تغذیه دوران بارداری و اهمیت آن در سه ماه اول

تغذیه دوران بارداری در ماه های اول مخصوصاً در سه ماه نخست از اهمیت بالایی برخوردار است. کسانی که در این دوران به سر می برند بر اهمیت تغذیه در این دوران کاملاً واقف می باشند؛ اما چرا در سه ماه اول بارداری مادر باید به تغذیه خود اهمیت بسیاری دهد و دلیل این میزان اهمیت در این دوران چیست؟ در پاسخ این پرسش باید عنوان کنیم که بین مادر و جنین یک رابط وجود دارد و آن جفت است.

در واقع برای ورود مواد غذایی از مادر به بدن جنین جفت است که نقش رابط را برعهده دارد؛ اما از مهم ترین دلایل تغذیه در سه ماه اول بارداری رشد جنین در این دوران است. اندام های مختلف جنین در این سه ماهه شکل می گیرند و نباید مانع از ورود مواد غذایی سالم به بدن او شد. در این دوران مادر باید احتیاط کند مواد غذایی ناسالم استفاده نکند که برای سلامت جنین بسیار خطرناک است.

غذاهای مناسب در تغذیه دوران بارداری

نکته مهم در تغذیه دوران بارداری اهمیت دادن به غذاهایی است که باید توسط مادر مورد استفاده قرار گیرند مخصوصاً اگر در سه ماه اول بارداری باشد. در این دوران باید مادر از مواد غذایی مناسب و سالم برای سلامتی جنین استفاده نماید. پروتئین ها از جمله مواد غذایی هستند که باید در این دوران توسط مادر مورد استفاده قرار گیرند.

 استفاده روزانه از تخم مرغ به همراه گوشت سفید و قرمز می تواند پروتئین کافی برای رشد بدن جنین را فراهم کند؛ بنابراین توصیه به مادران باردار استفاده از مواد سرشار از پروتئین می باشد. برای گردش خون در بدن مادر نیاز است که در این دوران به نوشیدن آب کافی اقدام کند. البته نباید از خوردن میوه وسبزیجات تازه نیز غافل شد.

مواد غذایی ناسالم در تغذیه دوران بارداری

بخور و نخورها در تغذیه دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردارند. همان طور که در بخش های قبلی نیز یادآور شدیم مادر در دوران بارداری باید از مواد غذایی سالم همچون پروتئین، کلسیم و کربوهیدرات ها استفاده نماید و خود را از خوردن مواد ناسالم در این دوران تا حد امکان منع کند. برای عدم سوزش معده در دوران بارداری که برای مادران بسیار آزار دهنده نیز می باشد توصیه به عدم مصرف زیاد چای و قهوه است.

عدم نوشیدن نوشابه های گازدار از دیگر مواردی است که در این دوران باید رعایت شود. در غذاها کمتر از ادویه استفاده شود و تا حد امکان از خوردن غذاهای ترش و همچنین ترشیجات خودداری شود. فلفل از جمله مواردی است که در دوران بارداری خوردن آن ممنوع است بنابراین مادران عزیز به این نکته نیز توجه نمایند. برای عدم تهوع توصیه می شود از پر خوری و خوردن غذاهای چرب تا سه ماه اول خودداری شود.

تغذیه دوران بارداری و توجه به اضافه وزن

تغذیه دوران بارداری نه تنها برای سلامت جنین مهم است بلکه برای جلوگیری از اضافه وزن مادر نیز باید به آن اهمیت داده شود. اگر مادر قبل از بارداری از اضافه وزن برخوردار باشد باید در دوران بارداری به برنامه غذایی خود اهمیت دهد.

در سه ماهه دوم و سوم اشتها مادر افزایش می یابد و پر خوری تنها باعث اضافه شدن چربی های اطراف شکم خواهد شد. البته به هیچ عنوان تحمل گرسنگی در این دوران سفارش نمی شود تنها کافیست مادر به اندازه نیاز خود و جنین به خوردن غذا اقدام کند.