رژیم غذایی ویژه دوران شیر دهی از دیدگاه طب سنتی

تغذیه دوران شیردهی در دسترس شما بر پایه تحقیق چند ساله در رابطه با روشهای رژِیم درمانی مشترک در طب گیاهی ایران , اروپا , هند و چین و انطباق با منابع علمی مدرن در رشته تخصصی تغذیه تهیه و در اختیار متقاضیان قرار میگیرد.از آنجا که در این روش از دارو های شیمیایی استفاده نمیگردد شرط لازم برای تاثیر استفاده نمیگردد لذا شرط حصول نتیجه مصرف مداوم و منظم این مواد غذایی میباشد در عین حال از افراط در میزان مصرف روزانه این مواد بپرهیزید با توجه به برنامه رژیم غذایی که در اختیار شما قرار میگیرد سعی نمایید آن برنامه را حتی المقدور با توصیه های فعلی منطبق نمایید

چند نکته اساسی در دوران شیر دهی

* مصرف کافی آب و سایر مایعات شرط اصلی برای افزایش میزان شیر دهی میباشد

*استفاده کافی از چربیها برای دریافت ویتامین های محلول در چربی

* مصرف کازیین که منابع اصلی آن در بوده شیر و فرم گیاهی آن در باقلا نخود لوبیا ماش چای دیده میشود و لذا مصف اینگونه مواد توصیه میگردد.

*روی آوردن به مواد غذایی حاوی ویتامین های گروهA ,B و E آهن , روی , منیزیوم ,اسید فولیک , که منابع عمده آن عبارتند از

ویتامینهای گروهB

منابع حیوانی مانند : گوشت و بخصوص گوشت قرمز دل و جگر

منابع گیاهی : غلات مانند گندم , جو و جو دوسر , مغز دانه ها بادام بادام زمینی گردو قندق و پسته سبزیجات مانند نخود سبز , سویا ,باقلا سیب زمینی مارچوبه , ذرت و مخمر آبجو

VIT E روغن مایع (ذرت , پنبه دانه , سویا ,کلزا) سبزیهای زرد و سبز برگ , دانه های کامل غلات مانند بادام و بادام زمینی حبوبات و تخم مرغ مارگارین مایونز , جوانه گندم , تخمه آفتاب گردان ,مایونز

کلسیم لبنیات , غلات غنی شده ,کلم و برگ شلغم , کدو , خردل , برنج , تخم مرغ , ماهی سالمون و به مقدار کمتر در سایر انواع گوشتها

آهن میوجات , غلات , سبزیجات برگ سبز و جوانه گندم , زرده تخم مرغ , انواع گوشت و جگر

روی گوشت , جگر , تخم مرغ و غلات

منیزیوم غلات و مغز دانه های گیاهی و سبزیجات برگ سبز , لبنیات , انواع گوشتها و غذاهای دریایی

VIT A کره ,مارگارین , پنیر , خامه , لبنیات غنی شده ,زرده تخم مرغ , ماهی و غذاهای دریایی , سبوس گندم ,انبه

هویج , اسفناج , سبزیجات برگ سبز , زرد آلو , هلو , شلیل , توت فرنگی , سیب زمینی ,گوجه و کدو , نارنج هندوانه , گوجه فرنگی , طالبی و کاسنی , جعفری خورد شده

VIT C مرکبات و میوجات , گوجه فرنگی , توت فرنگی ,کیوی, انبه , کاهو انواع سبزیجات , انواع کلم , فلفل سبز ,کشمش سیاه , خردل سبز جعفری خورد شده

اسید فولیک اسفناج , شلغم , کلم بروکلی , بامیه , گردو , بادام , فندق , بادام زمینی

* مصرف خوراکی میوجات آبدار مانند هندوانه گرمک خربزه طالبی و همچنین مصرف آب هویج آب لیمو آب انگور برای سلامت مادر شیر ده و افزایش شیر دهی مفید است .

* مصرف کرفس و آقطی و انیسون (بادیان رومی ) بصورت سبزی تازه یا مصرف آب آن نیز در این دوران سفارش گردیده است

منابع غذایی مفید در افزایش شیر دهی در منابع مشترک طب گیاهان دارویی در دنیا

* مصرف زیره سبزو سیاه به صورت پودر ویا دانه و یا هر شکل رایج مصر در افزایش شیر موثر است

*رازیانه وگزنه: استفاده از آب یا شربت برای شیر دهی مفید است ولی اگر فرزند پسر آن شیر را میخوردزرازیانه با احتیاط مصرف شود زیرا مصرف زیاد رازیانه باعث عقیم شدن مردان و تاخیر بلوغ در نوزادان پسر میشود

*رازک : جوشانده بیست گرم گیاه رازک در یک لیتر آب دارای و مصرف یک فنجان آن بعد از هر وعده غذای اصلی دارای اثرات خوبی در تنظیم سیکلهای قاعدگی و رفع عوارض یائسگی در برطرف کردن مشکلات دوران بارداری و کمک به شیر دهی

* تخم هویج : دم کرده تخم هویج به مقدار یک قاشق چایخوری برای یک فنجان آب جوش باعث افزایش شیر میگردد

*حرمل یا اسفند: مصرف مقدار 5 گرم آن آن در هر شب محرک شیردهی است

* انیسون یا بادیان رومی : تخم یک گیاه است ودر افزایش شیر موثر است استفاده از 10تا 25 گرم از خوردن انیسون مجاز است

* بابونه : بهتر است دم کرده بابونه را به میزان پنج گرم در هر دفعه سه بار در روز میل نمایند

* آویشن : انواع آویشن بصورت تازه یا دم کرده بین 10 تا 25 گرم برای افزایش شیر دهی مفید است

*سیاهدانه : مصرف سیاهدانه به میزان ده گرم به صورت خوراکی و یا پنج گرم بصورت روغن مایع باعث افزایش شیر میگردد

*پونه : مصرف خوراکی پونه تا ده گرم و روناس تا پنج گرم گرم باعث تقویت شیر دهی میشود ( مصرف روناس برای مثانه مضر است .)

*سنبل خطایی : گیاهی است که از بذر آن در برخی موارد درمانی و از جمله برای افزایش میزان شیردهی استفاده میگردد. طریقه مصرف این ماده بصورت بذر و یا شربت میباشد .

* یونجه : دم کرده برگ یونجه (تخم یونجه در دوران شیر دهی بعلت خطر سمیت نباید استفاده شود )

*ضماد برگ جعفری را بصورت موضعی در زنانی که شیرآنها بند آمده و باعث برقراری مجدد جریان شیر میشود

بانوان گرامی که تصمیم به بارداری گرفته اید پیشنهاد می کنیم برای سلامت خود و جنین از تغذیه دوران بارداری بهره مند شوید.

تاریخ انتشار: 1395/01/16