اصول افزایش وزن در کودکان

وزن‌گیری کودک بعد از به دنیا آمدن او و حتی تغذیه دوران بارداری یکی از نگرانی‌هایی والدین به حساب می‌آید. البته متخصص کودک باید تعیین کند که کودک دارای کمبود وزن است یا اضافه وزن و یا اینکه وزن او مناسب است. اگر وزن کودک نسبت به سن او کم است باید از رژیم غذایی مناسبی پیروی کرد. برای تشویق کودک به غذا خوردن بهتر است کاری کرد که اشتهای او باز شود. در رژیم غذایی او از آبمیوه‌های طبیعی استفاده کرد. سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ باعث باز شدن اشتهای کودک می‌شود. بهتر است قبل از وعده‌ی غذای اصلی به او مواد خوراکی که باعث از بین رفتن اشتها می‌شود داده نشود.

تنقلات یکی از مواد مضری هستند که از وزن گیری کودک جلوگیری می‌کنند. تنقلات باعث از بین بردن اشتهای کودک می‌شود بنابراین رشد کودک را با مختل مواجه می‌کند.

لبنیات یکی از مواد غذایی است که در رشد و سلامت کودک موثر است. لبنیاتی مانند شیر پرچرب، ماست میوه‌ای، انواع خامه، کره و... برای وزن گیری کودک مناسب هستند.

فیبر یکی از مواد غذایی ضروری هستند که در سلامت و رشد بدن تاثیر مثبتی دارد. در رژیم غذایی وزن گیری کودک بهتر است از مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه استفاده شود.

چربی یکی از مواد مضری است که سلامت کودک را به خطر می‌اندازد و گزینه‌ی مناسبی برای وزن گیری نیست. اما بکار بردن روغن مایع و یا کره در پخت غذای کودک گزینه‌های مناسبی هستند. علاوه بر آن کره می‌تواند طعم لذیذی به غذا بدهد. درست کردن پوره‌ی سیب زمینی به همراه کره برای کودک خوشمزه تر است و به اضافه کردن وزن او کمک می‌کند.

غلات یکی دیگر از مواد غذایی ضروری است که حتما باید در برنامه‌ی غذایی کودک گنجانده شود. می توان غلات را در سوپ کودکان استفاده کرد. جوانه ی ماش و گندم به وزن گیری بسیار کمک می کنند.

گوشت می تواند به چاق شدن کودک بسیار کمک کند. مادران بهتر است به جای آب معمولی از آب گوشت برای تهیه‌ی کته‌ی کودک خود استفاده کنند. ران مرغ و ماهیچه‌ی گوسفند برای رشد کودک مناسب هستند.

بچه‌ها عاشق دسرند. دسرهای مقوی مانند شیر خرما و یا کمپوت بهترین انتخاب برای دسر کودکان است.

میان وعده یکی از مواردی است که برای کودکانی که بدنبال رژیم چاقی هستند بسیار کارامد است. میان وعده‌های قوی مانند ساندویچ تخم مرغ و یا ماکارانی می‌توانند انتخاب‌های مقوی و سالمی باشند.

تاریخ انتشار: 1396/08/17