کمپین سلامت سامانه وزن من در راستای افزایش دانش و آگاهی مبتلایان به چاقی همگام با کلینیکهای تخصصی در اروپا و امریکا از نخستین خود آمور افزایش آگاهی و ارتقا مهارتهای فردی در درمان چاقی با بیش از ده ساعت آموزش مداوم درزمینه های اصول غذایی و غیر غذایی و دردرمان چاقی و آشنایی با مباحث ذهنی و مکملهای رایج در زمینه چاقی رونمایی کرد این مجموعه برای مواردی چون دیابت , چربی خون ,بارداری و ورزشکاران نیز بخوبی قابل استفاده است ادامه مطلب
کاربران گرامی با توجه به اصول درنظرگرفته شده درسامانه وزن من در جهت حداکثر کارایی و بار علمی و عملی کاربران در کسب نتیجه مطلوب درمانی مواردی چند در مورد این بخش و محتویات آن را به اطلاع میرساتذ و انتظار میرود با ذاشتن انکیزه کافی به نکات فوق توجه فرمایید
در شروع درمان همواره بیاد داشته باشید که چاقی یک بیماری چند عاملی است و به مجموعه عوامل متعددی وابسته است لذا درمان آن هم به استفاده همزمان از عوامل تغذیه , تغییرات رفتاری و ورزش و غیره بستگی دارد دنبال یک تغییر همه جانبه باشید و عاملی را به عامل دیگر ترجیح ندهید
خود را از قواعد خشک و سختی را که در قالبها انواع نمی توانم ها , باید ها و نباید ها برخود تحمیل کرده اید رها سازید
مروز فقط فکر کنید و بیندیشید که پرخوری بیش ازهرچیز یک مشکل ذهنی است که ریشه در باورها ورسوم غلط دارد
ویژه پزشکان ( فقط با ارایه کارت نظام پزشکی) و گروههای ذی نفع ( با ارایه کارت شناسایی معتبر شغلی
مجری : دکتر بقایی پور
همیشه میپرسند راز موفقیت شما چیست؟ بهتر است که گاهی بپرسیم که راز آن شکست چیست
مناسب جهت کلیه افراد، ادارات ،کارخانجات مراکز ورزشی و زیبایی و ....
دقت کنید که افراد لاغر بیش ازسایرین به جسم خویش احترام میگذارند و از اراده خود در نخوردن احساس قدرت و غرور و اعتماد به نفس بیشتری نسبت به سایرین دارند و این پاداش تن ندادن به لذت پرخوری است
: قانون بی اعتنایی : یعنی آزرده خاطر نشدن از ظواهر مخالف امور و دست بر نداشتن از اندیشه های سازنده از بهم خوردن تناسب اندامت آزرده نشو به کم خوری ادامه بده و از عدم تغییر دلسرد نشو پیروزی قطعی است
قانون توانگری : دریافت هر آنچه از خدا میطلبی را باور داشته باش و جوری رفتار کن که انگار آن را قبلا گرفته ای اگر کسی موفقیت طلب کند ولی برای شکست تدارک ببیند به آنچه برای خود تدارک دیده است خواهد پرداخت بسیاری از افراد در هنگام شروع درمان چاقی در چنین وضعیتی به سر میبرند
قانون خدمت :انسان از هر دست بدهد از همان دست میگیرد در حین درمان خود سعی کنید کسانی را که در اطراف شما از چاقی رنج میبرند را به درمان چاقی تشویق و هدایت و از آنان حمایت کنید و آثار این خدمت را در خود ببینید
7- شبها خوب بخوابید بی دلیل شب زنده داری نکنید چه با تلفن , رایانه , تلویزیون و......ا دیروقت از خواب بیدار نشوید اختلالات از این دست باعث کاهش تمرکز شما در طول روز می شود مطالعت نشان داده است که افرادیکه کمتر پنج ساعت در روز می خوابند دو و نیم برابر بیشتر از افرادیکه بالای 8 ساعت میخوابند دچار چاقی شکمی میشوند
برای تغییرات بنیادی ذهنی درهنگام خورن نخست باید تفاوت در احساسهای مرتبط با خوردن را درک و سپس در جهت پاسخدهی اقدام نمود
از دیدگاه علوم شناختی یکی از علل مهم چاقی بی نطمی ذهنی و روند تفکر بدلایل مختلف است .
هر کدام از محرک های فوق می تواند مکانیسم شروع عادت را در افراد ایجاد نماید لذا ایجاد یک شرایط آگاهانه در حداقل مواجهه با موارد فوق می تواند از اولین کارهای ابتدایی در افراد باشد
زمانیکه احساس سیری دارید دست از غذا بکشید هشیارانه غذا بخورید و از جویدن هر لقمه لذت ببرید
شما قطعا و بدون هیچ بهانه ای میتوانید عادتهایی را که باعث پرخوری و اضافه وزن شما گردیده است را عوض کرده و برای آن برنامه ریزی نمایید .
بر زیبایی اندام خود تمرکز داشته باشید زیرا آنچه را بدست می آورید که بر ان تمرکز دارید
سیری احساس مشخصی از عدم نیاز به غذای اضافی است و مفهومی متمایز از پر خوری و سنگینی دارد شناخت این دو نیاز به کمی تلاش و تمرکز دارد
توجه داشته باشید احساس سیری یعنی پایان احساس گرسنگی و رضایت از شرایط فعلی خوردن بیشتر از آن شرایط را هر لحظه از احساس رضایت دور تر میکند
توجه داشته باشید بعد ازایجاد احساس رضایت در حالت خوردن اگر سه لقمه متوالی احساس رضایت رو به فزونی بیشتر نرفت یعنی به احساس سیری رسیده اید و بیش از آن مصرف ننمایید .
در هنگام خوردن نقطه ای که در زیر جناغ سینه و بالای معده قرار دارد را فشار دهید تا تفاوت بین سیری و سنگینی معده را تجربه کنید در حالت سنگینی احساس بدی به شما دست میدهد بهتر است در زمانی که معده خالی است با فشار این نقطه احساس خوب و طبیعی را شناسایی کنید
سرعت زیاد غذا خوردن یکی از عوامل مهم عدم توجه به احساس سیری و رفتن به سمت پر خوری و سنگینی معده است مانند خودرویی که بعلت سرعت زیاد بعلت غفلت برخی از علائم جاده را نمیبیند کمی آرامتر غذا خورده و هر لقمه را حداقل 25 باربجوید
عدم تمرکز یکی دیگر ازعلل مهم عدم درک سیری است و ذهن درگیر افراد گاها امکان درک احساس سیری را از انسان میگیرد .
وجود احساسات منفی مانند بی توجهی و افسردگی و ارزش قائل نشدن برای خود نیز از علل مهم عدم توجه به احساس سیری و سنگینی معده میباشد .
باید همواره به شکستن مقاومتها فکر کرد مقاومت در واقع یک رنجش ناشی از تحقیر انسان است
هر زمان که احساس گرسنگی کرده اید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و کمی صبر کنید بسیاری از علائم گرسنگی در واقع علامتی از یک تشنگی مخفی میباشد .
حتما توجه داشته باشید که با مشورت پزشک خود آزمایشهای مربوطه مانند آزمایش خون , قند و بخصوص هورمون انسولین , تعیین میزان چربی خون , تستهای کبدی و در موارد خانمها وجود تخمدان پلی کیستیک را بررسی نمایید هرکدام از این مشکلات مانعی بر سر درمان بوده و ممکن نیاز به درمان خاص خود را داشته باشد توجه داشته باشد در صورت کمبود هورمون تیرویید و اینکه اگر نسبت عدد قند شما به انسولین خون کمتراز 6 باشد حتما برای درمان با پزشک متبحر درمان چاقی مشورت نمایید
عادت یک صفت اکتسابی است نه ذاتی یعنی به مرور و بواسطه تکرار تولید میگردد تغییر آن سخت ولی قطعا امکان پذیر است عادتها بصورت اتوماتیک انجام میشود. یعنی در صورت عدم توجه بصورت غیر ارادی انجام میشود پر خوری نمونه واضحی ازآن است
عوامل اصلی تغییر عادت شامل:
قانون شرطی ساز ی از امروز با بستن یک کش روی مچ دست و کشیدن آن در هنگام گرسنگی عادت جدیدی را برای مقابله با پر خوری تجربه کنید مهم نیست که عادت کشیدن کش کی در شما شرطی میشود مهم اینستکه انجام ان را در هر دفعه گرسنگی فراموش نکنید
کنترل ارادی و پرهیز هوشمندانه در مواجهه با عوامل محرک یکی از شروط مهم در تغییر عادت بخصوص در مراحل اولیه لست اصل خدمت به همدرد با تشویق سایر افراد چاق به درمان یکی از عوامل مهم در پایدار ماندن عادت جدید تا مرحله تثبیت میباشد